“嘿哈、嘿哈…”隨著一聲聲整齊響亮的口號，一組組士兵躺在地上，背部騰空，一隻腿高舉，做起了高難度的普拉提動作。這是記者在江西共青城消防鐵軍中隊演練現場看到的一幕。
一提到鐵軍，人們往往聯想到他們鐵一般的體魄和意志。而鐵軍的訓練也往往是高強度活動，如翻越障礙板、負重攀登、越野跑等。頑強不屈的漢子們怎麼做起了舒展柔韌的普拉提動作？
據介紹，這是共青城消防...
瑜伽成消防官兵體能訓練
火罐經常沾 想身體能安
它不但可以治療風寒痺痛、虛勞、喘息等數百種內外疾病，而且還可以強身健體，所以在民間有一種說法叫“要想身體安，火罐經常沾”。
火罐療法雖然安全性很好，但如果操作不當也會給患者帶來不適甚至痛苦，所以拔火罐時應注意以下幾點：
1. 保暖。
拔罐均要在脫衣服後才能操作，所以治療時應避免有風直吹，防止受涼，保持室內的溫度。
2. 避免燙傷。
引火物不...
體能好 癡呆風險就小
一份最新研究顯示，保持良好體適能，可減少罹患老年癡呆症風險。
美國研究者對近兩萬名65歲以下的老人，進行了長達24年追蹤調查，當年這些人的平均年齡近50歲。
該研究分析發現，體能成績為前20％的人，與成績為倒數20％的人相比，罹患老年癡呆症風險降低36％。也就是體適能較好，罹患老年癡呆症風險也較低。已有不少研究證實，規律運動，還可預防或改善心血管疾病。
專家表示，預防老年癡呆症，應把握...
專業的體能訓練方法
養生導讀：要想練好武術，或者提高體育成績，體能訓練是很必要的前提，那麼專業的體能訓練是怎樣的呢？體能訓練方法又有哪些呢？養生之道一解迷津，為您介紹專業的體能訓練方法，看看吧。
體能訓練的原則
1、多樣化
因為體能訓練是件很單調的事，如果只採用一種方式，很快就會失去興趣的。沒有了興趣，效果自然要打折扣。利用多種方式訓練有利於保持身體的興奮感。
2、有氧耐力、無氧耐力相結合
有氧耐力是...
特種兵體能訓練手冊
養生導讀：體能訓練是鍛煉軍人身體素質的基本訓練內容，主要目的在於增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心，提高軍人運動能力。那麼中國特種兵體能訓練手冊，大家都瞭解嗎？下面為大家介紹中國特種兵體能訓練手冊，包含了特種兵體能訓練方法和訓練方案，供參考。
中國特種兵體能訓練方法
力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。在每次行動之前，長跑每週不得少於4次。在行動前10天減...
練武術如何進行體能訓練
養生之道網：武術招數套路很多，但沒有打基礎的體能是萬萬不行的，所以練武術之前要先練體能，那麼如何進行體能訓練呢？下面養生之道網為您介紹如何進行體能訓練，看看吧。
練武術如何進行體能訓練？
1、耐力訓練
１長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
２負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時...