第一步調心，就是首先應做到調整、控制意識思維活動。 其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡慾”，以達到入靜狀態。為了更好地練功，必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排淨二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。所謂入靜，就是通過意守的方法，變“胡思亂想”為“靜思專想”，再進一步做到“無思無想，恬靜愉快，悠然自得”，這是動中求靜的...

中國的古裝劇時常會涉及到氣功方面，讓人覺得氣功一旦煉成，則可氣吞天下。這是誇張的效應，是為了更加的引人入勝。練氣功的好處有哪些呢?其實氣功主要的是可以鍛煉一個人的心智，可以調節控制自我的情緒，更好的舒緩身心。 練氣功的好處一：延緩人體臟器的衰老 《黃帝內經》講：正氣內存，邪不可幹。現代研究也證明，練氣功具有增強機體免疫力，預防疾病，保健強身的作用，還可消除心身疲勞，恢復體務...

養生導讀：練習氣功功效多，在不斷練習的過程中，很多慢性疾病都可能被治癒，神經衰弱是大腦長期持續緊張過度，導致大腦興奮抑制功能失調而形成的，神經衰弱者會出現睡眠障礙，記憶力減退，腦力體力均易疲勞，工作學習效率低，植物神經機能障礙，焦慮不安及多疑等。 人的大腦皮層的神經細胞具有較強的耐受性，在通常整日緊張的腦力活動以後，雖產生疲勞，但通過適當的休息或睡眠即可恢復。凡是能引起持...

 很多人知道練氣功可以達到養生防病的功效，尤其是對於中老年人，不少老人通過練氣功，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練氣功白髮變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那麼氣功真的這麼“神效”嗎？氣功到底如何幫助中老年人呢？   1、練氣功能延緩人體臟器的衰老 人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，...

Ⅰ、增強體質 練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。 《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。” 《管子·內業》中說：“人能正靜者……筋韌而骨強。”華佗則進一步...

實踐證明，氣功鍛煉的一個突出作用就是消除心理緊張，促進疲勞的消失，使人在短時間的鍛煉後就會出現神清意爽、頭腦輕鬆的感覺。然而少數人在學練氣功後，表現為不僅沒有消除疲勞，反而出現頭脹、頭痛、頭緊等許多頭部不適的感覺。個別人沒有得到及時糾正，以至引起持續的頭部不適感，形成氣功出偏。造成這種結果的原因主要有以下兩個方面。 1、功法複雜不熟練。氣功功法多種多樣，有靜有動，有易有難，有...

養生之道網：練氣功什麼呼吸方法最好？氣功是博大精深的中華武術中的一個分支，是很多武術套路的練習前提，那麼練氣功什麼呼吸方法最好呢？下面養生之道網為您介紹練氣功什麼呼吸方法最好，看看吧。 練氣功什麼呼吸方法最好？ 1、自然呼吸法 由於人們的習慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見。女子以胸式呼吸較多。運動員、演員、歌唱家則多...

氣功是我國傳統的身心鍛煉方法，有調整陰陽、疏通經絡、暢通氣血、促進新陳代謝、提高身體素質、增強免疫功能的作用，能治療自身多種慢性疾病。許多中老年人想練功健身，但又怕練不得法而走火入魔，那麼初學練氣功應注意哪些問題呢？   氣功健身的特點 氣功的功法種類繁多，所以應因人的體質、生活環境等不同而選擇適合自身的功法。氣功在編排上雖千變萬化，但其核心古今都離不開三調：即調心、調息（...

異常反應也稱不良反應，在練功中由於對練功的基本原則和方法未能正確掌握，所以在練功中出現一些異常現象，如頭昏腦脹、胸腹脹滿、氣不歸原等各種反應。這些異常反應的出現，影響練功的進展和健康，故稱不良反應。遇有此種情況出現時，應及時從各方面調整、糾正。一般在短時期內，大約一周左右，即可自行消失。如出現異常反應後，未能及時糾治，異常反應進一步發展，長期不消失，即會造成偏差。故有人認為...

養生之道網：中國關於氣功的典籍多如牛毛，而很多人將氣功神化了，其實氣功是一種養生的手法，怎麼練氣功與練習氣功的要領有哪些呢?下面就來為大家介紹下真氣運行法，以及練習氣功常見的注意的方面問題。 一、姿勢 (1)盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置於小腹前。這個坐法只是為了穩固不搖動，沒有相當功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下，手勢...