練氣功時為什麼出現頭脹、頭痛、頭緊
實踐證明，氣功鍛煉的一個突出作用就是消除心理緊張，促進疲勞的消失，使人在短時間的鍛煉後就會出現神清意爽、頭腦輕鬆的感覺。然而少數人在學練氣功後，表現為不僅沒有消除疲勞，反而出現頭脹、頭痛、頭緊等許多頭部不適的感覺。個別人沒有得到及時糾正，以至引起持續的頭部不適感，形成氣功出偏。造成這種結果的原因主要有以下兩個方面。
1、功法複雜不熟練。氣功功法多種多樣，有靜有動，有易有難，有簡有繁。特別是某些有多節套路的動功，不僅要求學功者學會各套路的繁雜動作、姿勢，而且還必須在做每一節動作時按要求配合呼吸和意念，這對於一個初學者來說，是一件較難做到的事情。往往是想起這節動作，忘了下節動作；做准了動作，配錯了呼吸；呼吸和動作配合協調了，又沒達到對意念的要求等等，使初學者應接不暇。這不僅起不到解除心理負擔的作用，反而格外增加了心理緊張，從而出現練功時頭痛、頭脹、頭緊的不適反應。對待這種情況的措施有兩條：
一是明確自己學習氣功的目的與所選擇的功法是否統一。如果學習氣功的目的單純是為了健身或治病，那麼，不必追求姿勢動作的複雜，以及在複雜動作基礎上的呼吸意念配合，只要選擇一種實用而簡便易學的功法，如動作易學、自然呼吸、意念單一的功法，就可有效地達到學功的目的。這樣就實現了目的與方法的統一。反之，目的單純，但選擇了複雜的功法，目的與方法不統一，就應毫不猶豫地放棄複雜功法，改學簡便功法。這裡須強調的是，功法簡單並不意味著效果不大，恰恰相反，越簡單的方法越容易使人意念單一，更好地實現入靜狀態。
二是對那些已經具備了一些氣功基礎，但是還想增加一些功法難度和趣味性的人，在學練複雜動功時，初期出現顧此失彼而引起頭部不適感是一種正常的現象，只要堅持鍛煉，使動作越來越熟，動作、呼吸和意念配合越來越協調，頭部不適感就會消失而出現新的舒適的感受。
2、不適當地意守上竅。練功要領之一是上虛下實，要求練功人在意念的運用上保持下體佔七分，上體占三分。這樣可使下體感覺充實，而頭部保持虛靈。但是有的學功人對此處理不當，使意念集中在上部，尤其是個別功法教人意守鼻尖、印堂、百會等上部穴區，引氣上行，這必然出現頭脹、頭痛、頭緊等不舒服感覺。嚴重者甚至不適感持續存在，變為練功偏差。對此，初學氣功者必須有足夠的認識。除胃下垂、長期腹瀉、脫肛等中氣下陷患者外，一律不要輕易意守上竅。一旦意守上竅出現不適，應立即改為意守下丹田或兩腳心湧泉穴來進行糾正。不見好轉者，立即請教有經驗者、專業氣功工作者。
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