練功 | 養生知識網


 



習武練功養生八法

 習武練功養生八法
 武林人天天習武練功,如不明白養生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派練功中的養生八法獻出。 以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養生方法,堅持練習,會產生奇效,不但有助於成就武功,且可益壽延年。 武林人天天習武練功,如不明白養生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派練功中...



你知道練功後六忌嗎

 你知道練功後六忌嗎
練功運動後人們應注意到以下六個方面: 一忌蹲坐休息:運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,並做一些放鬆、調整活動,促使四肢血液回流入心臟,以利還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。 二忌貪吃冷飲:運動往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運動後總會有口乾舌燥、急需喝...



太極:練功養生

 太極:練功養生
練功中常用的保健養生方法,堅持練習,會產生奇效,不但有助於成就武功,且可益壽延年。 武林人天天習武練功,如不明白養生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派練功中的養生八法獻出,供同道參考。 第一法:忌涼法 前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習之後,全身出汗,自然發熱,此為正常必然的現象。而停動之後,切忌受涼。熱身突然受涼,身體生病。...



太極 練功養生

 太極 練功養生
 以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養生方法,堅持練習,會產生奇效,不但有助於成就武功,且可益壽延年。 武林人天天習武練功,如不明白養生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派練功中的養生八法獻出,供同道參考。 第一法:忌涼法 前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習之後,全身出汗,自然發熱,此為正常必然的現象。而停動...



春季練功壯骨

 春季練功壯骨
到了春季,注重養生的人都知道是壯骨的時候了。專家提醒大家,中醫認為“腎主骨生髓”,要想壯骨就先要強腎,因為“腰為腎之府”,通過鍛煉腰腹部能起到健腎和補腎的作用。你如果感興趣,不妨跟著學學下面這三招健腎功。 雙手搓腰溫腎陽 很多人在公園散步時喜歡雙手叉腰進行鍛煉,其實,雙手搓腰更有鍛煉效果,有疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”(環繞...



中醫教你夏季練功來養生

 中醫教你夏季練功來養生
 天氣炎熱,人很容易煩躁不安,失眠乏力,那麼怎樣做能緩解這些症狀呢?下面中醫就教你如何夏季練功來養生? 1、小暑六月節坐功。 《遵生八箋》中原文如下:“運主少陽三氣。時配手太陰脾濕土。坐功:每日丑寅時,兩手據地,屈壓一足,直伸一足,用力掣三五度,叩齒,吐納,咽液。治病:腿膝腰髀風濕,肺脹滿,嗌干,喘咳,缺盆中痛,善嚏,嚌右小腹脹引腹痛,手攣急,身體重,半身不遂,偏風,...