男生減肥最好的方法 試試檸檬排毒減肥法
養生之道網導讀：男生也是希望擁有好的身材的，也希望自己是男神的，只是男生想減肥的慾望表現的比較含蓄一點。那麼，男生減肥最好的方法有什麼呢？下……
男生也是希望擁有好的身材的，也希望自己是男神的，只是男生想減肥的慾望表現的比較含蓄一點。那麼，男生減肥最好的方法有什麼呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質(4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。
檸檬排毒減肥效果不錯，因為檸檬富含維生素C和各種酸性物質，在經過正確合理的搭配後則可以起到十分有效的減肥作用，非常適合清腸排毒養顏減肥。
具體方法：1、在一公升的清水裡加入半粒檸檬原汁，並放入冰箱內冷藏，這樣食用起來清涼爽口。2、每天至少要喝三公升的檸檬水，不用特意節食和禁食，只是要求每天必喝檸檬水。3、每天進行15分鐘的運動，不用持續進行，分散時間進行更可助於排汗，目的是有效排除體內毒素。
同時，游泳減肥是男生減肥的好辦法之一：兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。。
以上就是男生減肥最好的方法的介紹啦，希望對你有所幫助，另外，平時爬樓梯也是一項可以減肥的活動哦。
標籤：【男士減肥】
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