讓脂肪流失達到健身並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧瑜伽運動了，它能夠讓身體在爆發力和延展性之間達到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴張而有失美感，尤其適合女性對身材的塑造。
踢腿式：
面部向上躺在墊子上，胳膊放置在身體兩側抬起並彎曲膝蓋。推使手臂倚靠地面並用力伸展一隻腿直到臀部能夠與身體保持直線平衡，腳尖繃直。另一隻腿彎曲至頭部後側。這套運動在做的過程中要始終保...
比基尼身材的8式有氧瑜伽
8式有氧瑜伽打造比基尼身材
讓脂肪流失達到健身並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧瑜伽運動了，它能夠讓身體在爆發力和延展性之間達到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴張而有失美感，尤其適合女性對身材的塑造。
踢腿式：
面部向上躺在墊子上，胳膊放置在身體兩側抬起並彎曲膝蓋。推使手臂倚靠地面並用力伸展一隻腿直到臀部能夠與身體保持直線平衡，腳尖繃直。另一隻腿彎曲至頭部後側。這套運動在做的過程中要始終保持下背與手...
4個快速有效的減肥方法，讓你輕鬆快塑造比基尼身材
養生之道網導讀：每個女人的畢生追求苗條的身材。雖然一輩子很長，但是，為了適應時代的需要，美女不能等。所以，有什麼減肥效果快的減肥方法呢？答案……
每個女人的畢生追求苗條的身材。雖然一輩子很長，但是，為了適應時代的需要，美女不能等。所以，有什麼減肥效果快的減肥方法呢？答案是肯定的。下面，和養生之道網小編一起來看看以下4個快速有效的減肥方法，讓你輕鬆快速瘦出完美性感的比基尼身材。
1...
瑜珈 讓你穿上性感比基尼
★one 小屁屁翹起來 凱格爾運動
功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。
姿態：
1.仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握。
2.吸氣，收緊臀部並向上抬到最大限度。
3.保持此姿勢數秒。
4.呼氣，慢慢放下臀部，放鬆。
5.將以上動作重複數次。
★two 樹幹腿不見了 單足伸展式
功效：這個練習可以伸展腿部的韌帶和肌肉，美化腿部線條。同時...
有氧瑜伽健身運動 輕鬆練出比基尼身材
養生之道網導讀：有氧瑜伽健身運動輕鬆練出比基尼身材，怎讓脂肪流失達到健身並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧瑜伽運動了，它能夠讓身體在爆發力和延展性之間達到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴張而有失美感，尤其適合女性對身材的塑造。
踢腿式：
面部向上躺在墊子上，胳膊放置在身體兩側抬起並彎曲膝蓋。推使手臂倚靠地面並用力伸展一隻腿直到臀部能夠與身體保持直線平衡，腳尖繃直。另一隻...