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分清零食種類，白領也能輕鬆瘦下來

2019年08月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀：很多人認為上班族就是個悲劇的角色，不僅私人的時間非常少，還要經常坐在辦公桌前面工作，因此導致了長年累月的脂肪堆積，逐漸的整個……

很多人認為上班族就是個悲劇的角色，不僅私人的時間非常少，還要經常坐在辦公桌前面工作，因此導致了長年累月的脂肪堆積，逐漸的整個人都發福了。關於上班族的減肥，小編有一個妙計，是吃著零食也能減肥的，只要分清楚零食的種類，挑選正確的來吃，也可以幫助減肥哦。

一般來說，辦公室白領女性應在兩餐之間，即上午10點鐘左右和下午4點鐘左右吃零食，因為這時離上一次正餐已有2個多小時，體內的營養已被大量消耗、吸收，會出現輕微的飢餓感，這時適量地吃一些零食，就會起到防止飢餓和增加營養的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。

然而，如果女人將零食當做正餐吃，而且過量攝入一些高熱量、高脂肪的零食，就容易導致肥胖。

有營養專家就曾指出：大部分女人在吃零食這一問題上往往走極端，要麼什麼都不吃，要麼什麼都吃。也就是說，吃零食並不是不良飲食習慣，不是吃什麼都會導致肥胖，只要選擇健康低熱量的食物，適量吃零食不但可以減輕飢餓感，還有助於防止胰島素驟升而導致脂肪積聚。

因此，許多營養專家都建議女人可根據「綠」、「黃」、「紅」三個級別選擇健康零食，即女人應盡量選擇綠色級別的零食，少吃黃色級別、不吃紅色級別的零食。

1.綠色級別：營養高，脂肪低

綠色級別食物含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，適合作為日常零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅乾或一般的巧克力餅乾、不太甜的麵包和三明治等。

如果不是很飢餓，提子、杏脯、無花果、花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子、南瓜子等也是很好的選擇。

此外，女人也可選擇蘋果片或香蕉片，這些食物吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是經過高溫烘烤，將水果的水分抽乾，不僅營養損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不會導致發胖。

2.黃色級別：營養高，糖分也高

有些零食雖然含有較高的營養成分，但由於糖分或油脂含量也偏高，因此只適宜偶爾食用。這類零食可以叫黃色級別食物。

黃色級別食物主要包括點心、果仁、有餡的甜麵包、奶昔及巧克力奶等。

3.紅色級別：營養少，脂肪高

紅色級別的零食主要包括糖果、含糖分較多的巧克力、汽水和甜飲料、炸薯片或薯條、酥皮點心、奶油蛋糕以及街頭油炸食物等。這類零食不僅營養含量少，而且糖分和脂肪含量極高，平時應盡量避免食用。

因此，上班族們不要因為自己沒時間減肥而煩惱，我們還是有很多機會在上班的過程中減肥的。如果你說你沒有精力去減肥的話，吃著零食的減肥方法，你是否願意嘗試呢？只要我們擁有減肥的心，並為此付出行動，相信我們也有減肥成功的一天！

標籤：【女人減肥】

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