養生之道網導讀:動感單車減肥效果怎麼樣?科學證明,騎車是一種非常好的有氧代謝運動,可對人體起到健康的影響,對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。而……
動感單車減肥效果怎麼樣?科學證明,騎車是一種非常好的有氧代謝運動,可對人體起到健康的影響,對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風靡全球的動感單車,就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。這種運動或在單車上以坐姿蹬車,或站起來用立...
牢記購買室內健身器材注意事項
養生之道網導讀:健身器材能夠幫助人們健身,使得健身更完美,同時健身器材選用不當也會危害人們的身體健康。尤其是對室內健身器材的選擇。那麼,購買室內健身器材注意事項有哪些呢?
缺斤短兩
記者在文化商城看到,這裡銷售的健身器材種類很多,有啞鈴、跳繩、拉力器、健身圈、滑板等。在一家名為體育用品的商店裡,記者拿起一隻15公斤的可調式橡膠啞鈴,掂了掂,很輕,而且啞鈴片和固定用的螺絲已經粘在了...
使用跑步機的正確方法
下邊介紹一下關於使用跑步機的時候的注意事項,希望對您正確的使用跑步機有參考價值。
1. 在任何健身俱樂部裡進行運動之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者藥物過敏史,還需要有醫生的證明,安全永遠是第一位的。
2. 穿合適的服裝,尤其是運動鞋的選擇要舒適、合腳,有很好的支撐力。不能穿太長,太寬鬆的衣服,以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。
3. 使用前檢查跑...
跑步機使用說明及日常保養
一、安全使用須知
1、 在確認安裝好跑步機後,才能通電源。
2、 將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中,電動跑步機的電源線是專用的,若電源線發生損壞,請盡快與廠家聯繫。
3、 跑步機為室內健身器材,請勿室外使用,若陽台使用,務必防雨防暴曬。擺放場所要乾淨平整,注意防潮,注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上,以免影響跑步機底遮板空氣流通。
4、 鍛煉時不能穿太長,太寬鬆的衣服,以...
科學健身 如何選擇室內健身器材
養生之道網導讀:面對琳琅滿目的健身器材人們總是無法選擇,不知道哪些事適合自己。那麼,今天小編為您準備健身寶典,教你如何選擇室內健身器材,必須好好學習哦。
一、毽子
參考價格:5元
功能:訓練身體協調性、靈活性。
訓練方法:踢毽時膝關節外展,腳內側足弓接觸毽子。發力時意識集中在臀部,感覺臀部肌肉首先收縮,再帶動大腿和小腿。每組30~60次,做3組。
注意事項:踝關節要用力站穩,避免因動作...
室內健身器材完美選擇方案
養生之道網導讀:人們在日常生活中都希望通過健身來達到保養身體的目的,也都會選擇很多健身運動。健身當然離不開健身器材的幫忙。那麼,對於室內健身器材你瞭解多少呢?如何選擇?
一.在器械面前,我們才不會鬆懈。
其實平時口頭上愛念減肥的MM們,大多數不是十分樂意真正為了減肥而付出很努力的行動的,畢竟“好逸惡勞”是人類的天性。在溫馨的家、舒適的辦公室裡,有空暇時間誰不想好好睡個覺或...
健身有助提高心肺功能
在室內健身器材中,功率自行車、跑步機和划船器很受健身者歡迎,其特點為佔地面積小、易於普及、易學易練,適合各年齡段的人,最重要的是不受天氣因素的影響,可用於經常性鍛煉。
國內一些省市出現惡劣天氣,凍雨、雪天等給喜愛戶外運動的人們造成諸多不便。成都體育學院運動醫學專家侯樂榮教授表示,在這樣的天氣條件下,暫時將運動地點從戶外轉向室內,安全、方便、易行,老少皆宜。
他說,在室內健身器...