破解炎夏月子五大困惑
遇上熱天坐月子,新媽媽的心情都很煩躁,趕上了這麼個天氣坐月子,聽著婆婆嘴裡的N個禁忌,不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、要“捂” ……這些禁忌一定都科學嗎?必須遵守嗎?
困惑一:夏季坐月子能不能使用空調
王荔 職員 26歲
炎炎生下來是7月5日,最熱的天氣,醫院裡的中央空調有點冷,婆婆說要防止著涼,要避免對流風,所以還是到家坐月子的好。回到家後,我和寶寶睡一個床上,室外溫度是39度,室內多少也有38度,這樣的室溫不開空調已經做不到了。婆婆就讓我穿上長袖衣、長褲、薄襪子,然後把客廳的空調打開,這樣子臥室的溫度降到了28度,空調風也沒直接對著我吹,人舒服多了。
專家說法:夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高,應適當使用空調,一般將室溫降到25-28℃便可以了。
困惑二:夏天也要“捂”嗎
錢麗華 全職媽媽 30歲
我剛生完孩子,媽媽就把我的腦袋用圍巾“捂”起來了,說是要防止頭部受涼,又把房間門窗緊閉,讓我蓋厚被,說是要“捂”個徹底。後來醫院回訪的時候,護士說這樣做不利於散熱,容易出現中暑等症狀,坐月子房間要經常開窗、開門,通風透氣,地上灑水,降低周圍環境溫度。床上可以鋪涼席,可以使用扇子或空調,衣物應寬鬆柔軟。總之,夏天不宜多“捂”。
專家說法:產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高,再一“捂”,人體內部的熱量無法排出,產婦中暑是不利於產後恢復的。
困惑三:夏天坐月子能不能洗澡洗頭
連新月 私營業主 32歲
我趕在了三伏天坐月子。先是生小小就生了2天2夜,頭髮都被汗水浸透。坐月子前幾天一直沒洗頭洗澡,就只用濕毛巾擦身。一周後,我看傷口差不多癒合了,就用溫水淋浴。我覺得一些老傳統可能有一定的道理,但也要視具體情況而定,你想,若是身上散發出來陣陣汗味,不僅影響情緒,也會影響哺乳時的衛生。
專家說法:一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天,一個月不洗頭、洗澡,不但不衛生,還可能造成造成皮膚發炎,長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水,洗後要立即完全擦乾,不要讓皮膚帶著水分,以免著涼。
另外,剖腹產的媽媽,要2周後才能洗澡,視傷口的恢復情況而定。
困惑四:夏季坐月子能不能吃水果
陳虹 老師 29歲
我生完孩子以後身體很虛,老公說要好好的給我補補,因為知道我喜歡吃水果,所以他買了好多時鮮的水果。不過我從書上看到,體質較弱的人,最好避免吃偏冷性的水果,如西瓜、梨子、橘子、葡萄柚、哈密瓜等等,所以我只是吃些蘋果、香蕉、西紅柿。而且,水果都在室溫下保存,不會涼到刺激消化器官而影響健康的程度。
專家說法:水果中有大量的維生素,對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產後適當地吃些水果,還能防止中暑。所以,產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果如梨,西瓜,接下來的日子裡,應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置,那會使營養成分損失。
困惑五:夏天坐月子能不能吃冷飲
余玲 導遊 32歲
我生孩子正好是夏天,我又是個很怕熱的人,坐月子時,老想喝點冰鎮的飲料解解渴,可老人們說產後是絕對不能碰冷飲的,說是喝了以後會落下病。我聽說在美國做產就可以和冰牛奶,我在中國為什麼就不能喝呢?結果喝了以後,我就拉肚子拉了好幾天,醫生說是腸胃炎,看來,老人的話有時也是要聽的。
專家說法:產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時,產婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠之。