目前，參加瑜伽練習的人越來越多，但許多人在參加初級課程之後的很長時間裡難以進步到中。專家發現，原因在於練習者的股二頭肌（大腿後面肌肉）過於僵硬.  做以下練習時脊椎可能受力很大，注意動作要輕緩.不能急於求成.最好在有經驗的教練指導下進行練習. 1坐式體前屈——坐在地上.從髖關節開始向前屈體，雙手盡量靠近腳尖靜止30秒以。 (adsbygoogle = window.adsb...