養生之道網：久坐辦公室上班族難免就會坐出小肚子，那麼上班族怎麼做健身操呢？下面養生之道網為您介紹上班族怎麼做健身操，看看吧。
上班族怎麼做健身操：早上上班時
1、拉環美腿操，如果捷運上剛好沒位子坐，拉好拉環，把腳往後抓住，就能伸展大腿線條，讓腿部更緊實漂亮。
2、小腿舒緩操，坐在椅子上伸出一隻腳，記得勾腳讓腳掌往前，手放膝蓋往下壓，能伸展到小腿比目魚肌部位，對於平時需...
擠時間也要減肥！上班族怎麼做健身操
上班族如何保護腰椎？
養生之道網：上班族朝九晚五的固定工作時間內大多在椅子上度過，久坐會對腰椎產生一定的傷害，那麼上班族如何保護腰椎呢？下面養生之道網為您介紹上班族如何保護腰椎，看看吧。
1、挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。
2、腰部放一個靠墊，可以使腰部得到...