在15分鐘內燃燒160卡路里 熱量還需花大把大把錢買健身設備嗎？你out咯，為何不試試節約減肥新方式呢？節約減肥將給你一樣的時間不一樣的效果，在短期內為你撫平困擾大肚腩，只需這一系列快速循環動作。
運動工具：跳繩一根
重複練習此運動3次
將繩子放置於地面，兩腿分開，與肩同寬，向下做蹲坐狀，使繩子垂直於兩腿之間。彎腰曲肘，手心向外延伸，平行於地面。雙腳做上下移動運動，離地...
低成本跳繩 快速撫平大肚腩
適合〞大肚男〞的減脂塑身操
一、踏板箭步蹲
1.兩腳自然站立於踏板前約1米處，兩手各握一啞鈴垂於體側，啞鈴的重量適中。挺胸，目視前方。
2.右腳向前邁一步，腳掌放於踏板上，右大腿與地面保持平行，左膝下壓。接著右腿還原至起始位置，換左腿重複以上動作。
二、槓鈴深蹲
1.兩腳開立與肩同寬，肩上扛一重量合適的槓鈴，背部挺直，目視前方。
2.臀部漸漸下沉，直至大腿幾乎與地面平行。稍停後，緩緩站起。注意背部始終要保持平直。
三...
如何吃掉大肚腩
你的“米其林”肚子讓你頭疼不已嗎?不要讓小肚腩毀了你的穿衣風格，最新臨床試驗結果發現，只要飲食上做一些小改變，就可以快速減掉腹部的脂肪喔。
一、基礎篇 從最新東西方研究，找出小肚腩原凶!
小腹是很多女人心中的痛，其實只要吃對食物，就能有效掃除討厭的贅肉，又不會死灰復燃呢!
西方研究——法國
在法國的研究中，比較了肥胖者和一般人的飲食習慣，結果發現，肥胖者除了吃下...