養生之道網：瘦弱是男人養生過程中一定要避免的問題，那麼瘦人如何增肥練肌肉呢？下面養生之道網總結了一些增肥的運動，教您瘦人如何增肥練肌肉，看看吧。
瘦人如何增肥練肌肉？
1、側腰練習
雙腳與肩同寬，收腹提臀，肩膀放鬆，將一隻手放於頭後，一隻手放於體側斜下45度的位置上。眼睛平視前方。要保持雙臂的位置在同一平面。慢慢地向側彎曲身體，保持髖的固定，腰部以上的部位做彎曲。再慢慢...
瘦人如何增肥練肌肉
瘦子增肥應少食多餐
養生之道網導讀：飲食和體重有關這是大家都知道的，我們需要根據實際的身體狀況來安排飲食餐次，而不是簡單的判定何種餐次的安排。
比如，對於胃腸道功能不好的消瘦者來說，少食多餐確實是個增肥的好辦法。所謂的胃腸道功能差，通常是指容易飽脹、胃腸蠕動減慢、消化不良，吸收不好等，如果這時還是嚴格的一日三餐，一方面由於胃腸功能不好造成進食量...
空腹香瓜、西瓜吃了會讓你「增肥」
現代營養學要求，人體每天應少量、多種類攝入食物。黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質、碳水化合物方面含量低，膳食纖維含量高，的確有利於減肥，但作為寒性食物，脾虛胃寒者並不適合生吃。
時下，很多年輕女性為了美容、減肥，以“全盤瓜果”作為每天最後的晚餐，有的甚至就吃半個西瓜。而有的人則把水果轉移到早餐上，一個桃+一袋牛奶。在她們看來，瓜果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，可以放心...