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簡單橡皮操緩解辦公女郎疲勞
上班一族導讀：現在上班一族，特別白領，工作忙，工作期間走動都是一個奢侈，食不離職，身不離桌，爭分奪秒地把青春貢獻給工作，但是，問題很快就來了，關節疼痛、肩周炎、鼠標手，腰椎病等很快就找上來了。下面，小編給白領女性介紹一個小小的橡皮保健操運動，只佔用一點點時間，緩解以上問題。
保健操所用的橡皮可以在服裝配料商場找到，規格是長1.5米，寬0.08米—0.1米。
一、上拉
1）在橡皮筋上打一個結，右腿踏著橡皮的一端，彎腰手提橡皮另一端。
2）挺起身體，兩手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替練習40次，有效減去腰酸。
二、劃腿
1）身體坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。
2）雙腿用力往外劃。動作練習20—25次，有效減輕臀部的疲勞。
三、蹬腿
1）身體坐在椅子上，右腳踏著橡皮，雙手各拿橡皮的一端。
2）右腿用力往前蹬，雙手緊握橡皮往上提。左右腿交替各20次，有效減輕腿部的疲勞。
四、扭臂
1）身體直立，手臂彎曲穿上橡皮圈。
2）臂彎不動、手肘往外扭。動作練習20—25次，有效減輕肩膀的疲勞。
五、提臂
1）身體站立，右腳踏著橡皮一端，右手提著橡皮的另一端。
2）右手臂用力向上提。左右手左右腳交替練習40次，有效減輕手臂疲勞。
六、擴胸
1）身體站立，雙手緊握橡皮放在胸前。
2）雙手用力往外平拉，在最盡極限時停留3秒。動作練習20次，有幫助肺部呼吸功能和減輕胸部疲勞。
七、拉手
雙手緊握橡皮在身體的前面和後面，然後再把橡皮拉直。前拉有效減輕背部疲勞，後拉有效減輕胸部疲勞。動作練習各20次。足體康萬能護眼儀流行踏行車3054握力器3051握力器。
標籤：【像皮操】、【緩解疲勞】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在白領養生分類下，於2018年12月18日最後更新
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