春季萬象更新，大地復甦，正是進行戶外健身的好季節。對此，成都體育學院教師田川建議：騎游、健步走、登山最能享受戶外春季健身的快樂，行者應把握健身運動規律，才能達到戶外健身的最佳效果。
田川說，騎游出行一般選用山地車，盡量輕裝上陣。行進中重在保持速度，切忌忽快忽慢，途中每２至３小時休息一次。
對於健步走，田川建議，應該選擇人流量少、空氣好的線路，走前要做一些準備...
騎車健步走登山可成春天運動首選
八大對策強力擊退白領亞健康
養生之道網導讀：每天大部分時間都待在辦公室裡，每一份每一秒都忙忙碌碌的白領們正在遭受亞健康的威脅。那麼，白領如何擺脫亞健康？下面就來和小編一起盤點白領養生秘訣教你擊退亞健康寶典。
白領8大對策逃離亞健康
1.大腦
問題：雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房裡氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環...
初秋運動的「六防」及「三宜」
養生導讀：在炎熱的夏季你可以以“天氣熱”為理由不運動，但涼爽的初秋絕對是運動的好時光！正確運動才能達到養生效果，那麼初秋運動要注意什麼呢？下面為您介紹初秋運動的“六防”及“三宜”，你要知道正確運動方法哦！
秋季氣候宜人，是運動鍛煉的好時期。但此時隨著天氣轉涼，人體陰陽氣血處於收斂內養階段，代謝水平相對較低，故秋季運動不宜過於劇烈。運動項目宜選擇如...
教你慢跑減肥法助瘦身
養生導讀：想要擁有完美的身材，一定要多運動。今天為您介紹最減肥的運動之一，那就是慢跑。慢跑減肥有7大好處，幫助快速燃燒脂肪，達到瘦身效果。但慢跑減肥不簡單，方法正確才有效。下面為您介紹慢跑減肥的技巧！
慢跑是最減肥的運動之一
跑步可為身體帶來許多好處，如加速心臟跳動，帶動血液循環，持續跑還能夠提高氧氣的輸送效果，更容易進入體內各角落；要養成美麗的曲線，最推薦的運動方式，就是慢跑...
辣椒的功效與作用_辣椒的藥用價值
養生之道網導讀：中藥辣椒的功效與作用專區，為您詳細介紹辣椒的功效與作用、辣椒圖片、辣椒的藥用價值、辣椒的副作用等，要想知道更多辣椒的功效與作用相關知識，不妨來關注一下養生之道網。
辣椒簡介
辣椒圖片
辣椒的功效與作用
辣椒的藥用價值
辣椒的藥用偏方
辣椒不適宜人群
辣椒的副作用
辣椒醫書記載
辣椒的種植技術
辣椒簡介
辣椒，中藥名，為茄科植物辣椒或其栽培變種的乾燥成熟果實。夏、秋二...
腰椎間盤突出宜蛙泳
游泳被稱為最好的減肥和增強體質的鍛煉方法。不過，市民要注意，游泳有三宜四不宜。
游泳前後宜適當飲水
游泳是有氧運動，消耗能量和體液，使血液濃縮，所以即使不感到出汗，也應適當補充水分。游泳前要準備水或飲料，游泳前後喝一些，適當補充體內丟失的水分。但游泳後不宜馬上大量飲水，否則會給循環系統、消化系統增加負擔，使人體更加疲勞，而應採取少量多次補水的方法。平素體質較虛，容易感冒者，或...
冬季跑步注意科學健身
我國大多城市都以舉辦健身跑的形式慶祝新年，倡導全民健身。成都市運動醫學專家提醒：並非人人都適合在冬季跑步，切忌盲目跟風參加，注意科學健身。
據介紹，冬季跑步體能消耗較大，參加者首先要考慮自己的身體狀況，報名前要進行必要的身體檢查，如有心臟病、高血壓、貧血等心血管以及部分內臟器官疾病，則不宜報名參加，避免在比賽過程中發生意外。
冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性...
男士健美有重點 注意肩部
肌肉結構影響肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包繞肩關節的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和後束三個部分構成。前束較易薄弱，讓人感覺“肩負不了重擔”。因此，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位優先，又要保證全面發展。
塑型方法：
1、啞鈴推舉：雙手各握一啞鈴，兩臂屈曲拳心向後，成彎舉姿勢，然後向上推舉，同時前臂旋轉（大拇指由外向內轉），直到兩臂伸直...
健身時刻輕鬆擺脫抽筋
養生之道網導讀：你是不是也會在健身的時候遇到腿抽筋這樣的問題呢？不要以為這只是小問題啊！假如你在游泳的時候不小心抽筋了呢？你還能這麼淡定嗎？
運動抽筋攻略
老張看著老夥伴們每天晨練熱火朝天的，終於忍不住湊個熱鬧。這天，他擠到老夥伴中間一起跑步。由於好久沒運動，不一會他就滿頭大汗、氣喘吁吁。本想堅持到終點，誰知小腿一陣疼痛，他差點撲倒在地上。大伙將他送到醫院一查，原來是抽筋了。
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保持健康的鑰匙——有氧運動
近兩年，“有氧”這個新鮮詞隨著傳媒的介紹已經步入尋常百姓的生活。
所謂“有氧”包括兩個內容：有氧產品，有氧運動。氧在體內的吸收途徑有二：一是通過肺呼吸為血液中和；二是以水或食物為載體，經過一系列代謝後再為血液中和，才能為機體所用。
有氧產品是通過飲食提高體內氧的含量；有氧運動則是通過一定量的全身運動增加氧的...