養生導讀：原地跑步能減肥嗎？沒錯，原地跑步是不錯的減肥方法，每天晚上下班後一邊看電視一邊原地跑，能幫助你消耗脂肪而不失樂趣。下面教你原地跑步減肥法，三階段變身瘦美人！
原地跑步能減肥嗎？
原地跑步是可以減肥的。但運動時間要持續四十分鐘以上，因為這時人體的脂肪才會被調動起來與糖元一起供能。所以，如果你的運動強度小於四十分鐘，那麼你的減肥效果就不會太明顯。
原地跑就是在...
原地跑步減肥效果怎麼樣
跑步機上有哪些易犯錯誤？
跑步時機體能量物質的供應，是從糖到脂肪，再到蛋白質。慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質。
由於不受天氣和場地的影響，跑步機已在很多家庭佔據了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正確的方法卻使鍛煉效果不盡如人意。為此，記者採訪了北京菲利斯健身俱樂部健身教練李亮，他指出了使用跑步機時的幾個常見誤區。
1.一上跑步機就猛跑。上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉...
正確跑步法 春季跑出纖細小腿
很多女性朋友總是討厭跑步，覺得費力對瘦身又起不到效果，還會讓小腿變粗，甚至不規律跑步的話，肥胖反而會捲土重來。
跑步是消耗熱量最多也最好的方法，如果你想快速瘦身鍛煉的話，跑步是一個不錯的選擇。接下來，教你正確跑步方法，讓你擺脫你擔憂的這些問題！
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如...
怎樣跑步快以及快速跑步技巧
養生之道網：短跑雖然一直是黑種人的強項，但我們黃種人也有出類拔萃的，比如劉翔就是110米欄的跨欄飛人，所以說，提高短跑速度也講究技巧。下面是對於怎樣跑步快以及快速跑步技巧的敘述，對於提高跑步速度的有所幫助。
怎樣跑步更快?
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
發展步...
正確跑步法 夏季跑出纖細小腿
很多女性朋友總是討厭跑步，覺得費力對瘦身又起不到效果，還會讓小腿變粗，甚至不規律跑步的話，肥胖反而會捲土重來。
跑步是消耗熱量最多也最好的方法，如果你想快速瘦身鍛煉的話，跑步是一個不錯的選擇。接下來，教你正確跑步方法，讓你擺脫你擔憂的這些問題！
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如...
晚上跑步更利於減肥
養生導讀：在日常生活中，減肥的方式各種各樣，跑運就是最直接的減肥方式，但是最簡單的東西也要有技巧才能讓效果發揮出來，盲目的運動只會讓自己的身體適得其反，那麼，日常生活中我們如何規律而又有計劃的去運動，達到理想的減肥效果。
據調查，研究 人員發現，挑選了40名年齡在30-40之間的男子，觀察他們在一天之內不同的時間段內的運動情況。研究發現，早晨在跑步機上運動一小時竟然和同時間休息的荷爾...
跑步機使用說明及日常保養
一、安全使用須知
1、 在確認安裝好跑步機後，才能通電源。
2、 將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，電動跑步機的電源線是專用的，若電源線發生損壞，請盡快與廠家聯繫。
3、 跑步機為室內健身器材，請勿室外使用，若陽台使用，務必防雨防暴曬。擺放場所要乾淨平整，注意防潮，注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機底遮板空氣流通。
4、 鍛煉時不能穿太長，太寬鬆的衣服，以...
黃昏跑跑步可緩解壓力改善心情
有位長壽者說：“心情好，常跑跑。”生活中若真遇上不稱心的事，不妨跑一跑，因為這樣的確能夠消除人的鬱悶心理。美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特，在運用跑步對沮喪者進行治療後得出結論：跑步對許多消沉者，似乎是合理的藥方，因為它既不貴，又不像藥物那樣會引起副作用。
大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，也能加強心、肺和循環系統的功能，使原本應...
怎樣正確跑步才能減肥
養生導讀：跑步是很多人都喜歡的一項運動，很多時候我們晚上吃完飯就會想著去運動一下，但是不要以為跑步就不會有錯誤。今天小編就教大家如何正確的跑步減肥鍛煉。
一、改變步幅，使用更好的步幅高水平跑手的跑動比普通人更有效，他們無論用任何速度跑步都比平常人消耗更小的能量。高效的步幅不但讓人跑起來更舒適，而且能降低受傷的風險。任何人都可以改變步幅，找到更有效的跑動模式。不過，你需要循序漸...
跑步機健身花樣多多
自從有了跑步機，大家在家裡就可以完成跑步、走路鍛煉。但令人皺眉頭的是，跑步機實在太單調了，開頭還能跑一跑，興頭一過就漸漸就把它遺忘在陽台。
能不能想想點子讓你的跑步機使用也花樣多多呢? 當然可以!美國健身協會教練諾瑪提供了一個12周的跑步機健身計劃，它的特點是專業設計，精確把握，不同的行走花樣在3個月中交替進行，運動量適中，針對減肥、塑造體型有很好的效果。
下面這張表就是諾瑪設計的1...