跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。
跑步要達到三個指標
我們很小就被教育，鍛煉要持之以恆。所以，很多人認為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步並不需要勉強，只要逐步增加訓練量就行了。一般來說，採取跑步...
跑步 一週三次剛剛好
跑步策略要選好 不喘不累保健康
養生之道網導讀：跑步是我們最常見的一項健身運動了，也是很實用很簡單的運動。冬季這樣寒冷的季節裡特別適合跑步，今天小編就給您詳細的介紹一下冬季如何跑步達到健身的效果快好，大家快來看看學學，讓我們科學跑步吧。
冬天怎麼跑步才最健身？
寒冷的冬季已經到了，但是鍛煉身體依然不能減少，很多地區會出現千里冰封、萬里雪飄的情景，那麼在這樣的情況下該怎麼樣去選擇呢？下面，為您介紹冬季跑步的幾...
跑步健身需有技巧
跑步在我們日常生活中司空見慣，它的健身功效也不言而喻，怎樣才能讓跑步健身達到最好的健身效果呢？下面讓專家告訴你！
亞西斯博士寫了13本有關跑步的書。他認為只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限（無氧閾）的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。
向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動...
錯誤跑步喪失健康
養生之道網導讀：有的人們認為跑步是最就減肥的運動，跑步能減肥嗎?今天就讓小編為您解密答案。跑步健身效果是不錯，但是如今也有許多人會犯一些跑步錯誤，那麼，要如何改正呢?
5種錯誤 跑步不在健康
一、買錯鞋子
每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裡，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。
二、跑步太重太快
跑步由許多的蹬踏地板重擊組成，因此...
晚上跑步健身的注意事項
養生之道網導讀：上班一族很難在早上進行鍛煉，起床後趕著上班，哪還有時間去進行運動，於是他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上，這其中選擇跑步的人特別多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教練提醒：晚上跑步的人要謹記5個事項。
一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的...
7項適合冬季養生運動
養生導讀：隨著冬季的到來，冬季養生運動的方式也要注意調整，來適應天氣的改變。那麼冬季養生運動有哪些呢？輕鬆平緩、活動量不大的項目是好選擇。小編為你推薦7項適合冬季養生的運動。
冬季最適宜做哪些運動？
冬季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。專家建議大家可以選擇滑雪、慢跑、徒步、自行車等戶外運動。此外，也可以選擇高溫瑜珈，游泳、普拉提等室內項目。也可以適當泡溫泉。要適當減少登山...
解密健身禁忌 讓你安全健身
養生之道網導讀：現在人們都認識到健身的重要性，但是很多人都不知道如何做好健身運動，小編在這整理出了體育健身禁忌，希望能幫助大家做好體育健身運動。
如何健身
解密健身禁忌 讓你安全健身
誤區一 週末集中做運動
正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛煉的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴食...
跑步健身，也要講個規律
據報道，有些有慢跑習慣的人一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先做做準備動作，搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，冬季戴好手套，以防凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最 後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，才可以起跑。
跑步後，做好基礎素質鍛煉，能取得很好的健身效果。可以做一套廣播體操，也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習。整個練習做完後，不要急於休息，注意全身...