養生導讀:有專家稱,晚上運動瘦得最快,所以下班後不要窩在沙發看電視,趕緊動起來減肥吧!那麼晚上做什麼運動減肥呢?激烈運動要少做,下面為您介紹適合晚上減肥的十一項運動,輕輕鬆鬆告別身上的脂肪!
晚上運動瘦得最快
“不想大腹便便,最好要飯後動一動。”相信很多人聽過這句勸慰語。那麼,飯後多久再運動比較好呢?醫生表示,要根據不同的運動強度來確定時間。例如散步等慢運...
老年人健身應從腿腳開始
臥位運動趾與踝
仰臥床上,雙下肢平伸,雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次,五趾分離、併攏30次,然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次,這是整套運動的準備動作。
坐位蹬滾子運動
把長40厘米,直徑10~20厘米的圓木或石滾子,放在地板上,人坐在床邊,雙足蹬在滾子上前後滾動100次,可以達到舒筋活血的目的。
踮腳走路練屈肌
踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,這不但可鍛煉屈肌,從經...
常吃十養生美食 長壽就這麼簡單
養生之道網導讀:每個人都希望自己長壽,那麼怎麼樣可以實現這樣的願望呢?如何長壽?吃什麼長壽?人的長壽秘訣是什麼?下面小編給大家盤點了10大長壽美食,以及中醫長壽秘方。快去看看。
長壽方法
常吃十長壽美食 想長壽就這麼簡單
1.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂:“處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主...
秋季運動養生的十個小常識
養生導讀:秋高氣爽,正是運動鍛煉的好時光,但你要注意了,正確運動才能養生,做錯了反而傷身哦!今天介紹秋季運動養生小常識,這10個要點一定要牢記!
秋季運動養生小常識
宜人的秋季,是鍛煉身體的黃金季節,但是專家也指出,秋季氣候條件與夏季不同,大家應及時調整健身習慣,掌握正確的鍛煉方法,不要養生不成反傷身。
1、以有氧運動為主
秋季天氣慢慢轉冷,爆出性的無氧運動輕易引起身體不適,甚至造...