原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 上樓梯每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健及結實小腿大腿和股部肌肉。 步行飯後45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2～3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗...