住高層爬樓梯以健身，似乎已成為一種時尚。但是，爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是，因人而異，量力而行，適可而止，持之以恆。
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多；樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。有人計算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對於陸地平跑1500米。
裨益於心腦血管性疾病預防的效果得...
爬樓梯健身不能魯莽 需要量力而行
孕晚期也是流產的危險期！
導讀：大多女性朋友都會這樣認為，自然流產一般會出現在懷孕初期也就是懷孕的前三個月，專家介紹說，在懷孕的末期也就是懷孕最後的三個月同樣屬於危險期，在這裡專家提醒，懷孕中的女性應提高警惕，避免流產。
一、有安胎需要的孕婦多數屬於懷孕中、晚期階段
自然流產的危險期，主要在懷孕的前三個月。這種自然流產，多半是胎兒染色體等異常所致，是自然淘汰的時期。專家認為，如果不是胎兒染色體異常的自...
伏案午睡傷神又傷身 白領族如何科學午睡
養生之道網導讀：經過一個上午的工作，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那麼，如何才能最大限度地利用好午睡時間，使午睡睡得更健康、最科學？
充足的睡眠是生活和工作正常進行的保證。但受高溫天氣的影響，...
預防睪丸炎從小事抓起
睪丸炎通常由細菌和病毒引起。睪丸本身很少發生細菌性感染，由於睪丸有豐富的血液和淋巴液供應，對細菌感染的抵抗力較強。那麼得了睪丸炎怎麼辦？男人如何防睪丸炎？
睪丸，對於男人來說無比重要，它是男性最重要的生殖器官，是唯一能夠生產精子的器官，當睪丸發生病變，勢必會影響精子的產生，從而引起男性不育。
為了出現不必要的睪丸炎，我們一定要積極的預防。下面我們就一起來看看預防睪丸炎的方法。
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日常防禦腦梗塞 不妨做做「金雞報曉」功
養生之道網導讀：腦梗塞是我們生活中最為常見的疾病之一，一定發生腦梗塞，對生命威脅是很大的，因此日常生活中，我們應該做好預防腦梗塞措施。那麼如何預防呢？腦梗塞怎麼辦？腦梗塞吃什麼好？接下來小編一一解答，給大家推薦一些防禦以及腦梗塞的護理高招。
日常防禦腦梗塞 不妨做做“金雞報曉”
常人研究腦梗塞，多是觀察哪些人容易得腦梗塞，什麼因素導致腦梗塞以及如何防治，這是一般的正向...
夏天養生，進補必不可少
導讀：山藥是一種非常常見的食物，但是它的滋補效果卻並不是一般。常吃山藥的人會發現，山藥對於脾胃有著莫大的好處。同時對於腎虛的人也有較好的幫助。
中醫解讀山藥 滋補藥中“聖品”
山藥又名薯裁，具有益氣養陰，補脾肺腎的功效，屬補氣藥。
《 本草綱目》載：山藥能“益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮毛”。清張錫純說：山藥&ld...
日常生活中男人不可不知的護腎小偏方
養生之道網導讀：日常生活中男人不可不知的護腎小偏方。腎是男人的根本，腎具有調理機體水平衡，排毒等功效，所以日常生活中腎的健康是非常重要的，那麼日常生活正男性朋友應該注意哪些護腎的方法呢?
日常生活中的護腎關鍵：
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更...
食物10個要命副作用最傷你
養生之道網：現實生活中我們經常聽到藥物的副作用，但很多人都很難想像食物的副作用，食物就是我們的生命，如果食物都有副作用的話，我們的生命又該如何得到保障，但食物的副作用只有在你吃不對的時候才會產生。
所以我們平時能做的只有盡量的選擇一些正確的食用方式，這樣像過敏、泛酸、結石等病症才能遠離你。在我們平時生活中究竟有哪些食物會經常出現“副作用”呢?並且我們又該如何減少它們...
什麼是過敏體質
養生之道網導讀：什麼是過敏體質？有些人特別害怕春天的到來，因為春天的花粉會使他們過敏，這都是過敏體質惹的禍。那什麼是過敏體質？下面我們就一起來瞭解下過敏體質。
什麼是過敏體質
周圍越來越多的人出現過敏症狀，鼻子癢、皮膚癢、眼睛癢、氣喘咳嗽等病例越來越多。問題出在哪裡呢？飲食是造成過敏的因素之一，但過敏體質是最根本的原因。過敏體質人群常見的食物過敏症狀有呼吸系統出現鼻炎、氣喘、...
上班族初秋如何滋陰潤燥
養生之道網導讀 ：立秋已過，雖沒有大夏天那般的悶熱，但是沒到秋天人們就是提不起勁來，而且秋天乾燥，那麼辦公室白領們怎麼滋陰去燥呢?去下面看看吧!
秋乏來襲 如何滋陰去燥
每到秋天就提不起勁來，特別是長期久坐的辦公室一族，經常會提不起神來工作。那麼，秋天為何會老覺得渾身疲乏呢?我要如何養陰潤燥解除秋乏呢?辦公室白領的秋乏一般表現為犯困、工作時注意力不集...