打呼嚕咋辦 保健按摩4穴位治打鼾
養生之道網導讀：很多人熟睡後都有打鼾的壞毛病，有的人意識不到打鼾其實是一種病，還沾沾自喜的認為打呼嚕是睡得睡!想要告別惱人打呼嚕惡習，看看保健按摩指南有啥方法能幫到你!
打鼾者的預防與保健打鼾是由於睡眠時咽部軟顎、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發生顫動而產生的一種有規律的聲音。
中醫認為，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個養生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
陰陵泉穴
此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
豐隆穴
此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位裡的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢?豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。
中脘穴
此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
天樞穴
此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
除了按摩養生穴位緩解打呼嚕症狀外，還要注意以下幾點，能起到更好的止鼾效果。
1、加強鍛煉，保持良好生活習慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是睡前飲酒。
3、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項內容。
4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓、血脂的監測。
5、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
打鼾≠睡得香 是疾病潛伏
打鼾在醫學上又被稱作是睡眠性呼吸暫停綜合征，由於打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止。
為了消除打鼾帶來的不良感受，打鼾人的睡姿往往千變萬化，反覆移位在尋找一種舒適的睡姿，原本睡姿頭朝東，最後也有可能是頭朝西。所以這類人群在睡覺過程中是在不斷的“掙扎”，醒來後常常會感覺身體疲倦。
“打鼾對病人的影響不僅僅體現睡眠質量顯著變差，頻繁打鼾可能是因為機體出現一種或是多種疾病了。”朱志清解釋稱，這是由於長期的打鼾會使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、全身血液嚴重缺氧，形成低血氧，從而導致高血壓、心率失常、腦心病等病發，在睡眠中長時間缺氧可能會誘發猝死。
如何有效預防
要戒煙少喝酒，側睡有助緩解打鼾問題
由於打鼾的誘發因素比較複雜，並且睡眠呼吸暫停綜合征若不治療是不會自動痊癒的。所以醫生在為病人診斷時，會通過鼻咽喉鏡、睡眠監測、CT檢查等多種方式來確定打鼾的性質，而後再進行針對性的治療。由中樞性方面的疾病引起的打鼾主要是通過呼吸器治療;由周圍性方面的疾病引起的打鼾則主要是通過手術治療。
朱志清稱，除了常規的治療手段，鼾症的預防也很重要。首先要注意的是，打鼾者如有吸煙的習慣要立即戒煙，煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕，只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲。
此外，鼾症患者在生活飲食上，要忌辛辣油膩的食物，盡量少喝酒，保持健康的飲食習慣。患者在平時要加強鍛煉，適當減肥。在睡姿上，仰睡或趴著睡會讓呼吸道不順暢，側睡時鬆弛的肌肉會傾向一邊，不容易堵住呼吸道。這些都有助於緩解患者的打鼾問題，提高睡眠質量。
結語：小心哦，打鼾不僅影響到身邊的那個他(她)，還讓自己的生命安全危機四伏，所以趕緊行動起來吧!
標籤：【為什麼會打呼嚕】
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