打呼嚕咋辦 保健按摩4穴位治打鼾 | 養生知識網


 

A-A+

打呼嚕咋辦 保健按摩4穴位治打鼾

2019年01月23日 中醫常識 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀:很多人熟睡後都有打鼾的壞毛,有的人意識不到打鼾其實是一種,還沾沾自喜的認為打呼嚕是睡得睡!想要告別惱人打呼嚕惡習,看看保健按摩指南有啥方法能幫到你!

打呼嚕咋辦 保健按摩4穴位治打鼾

打鼾者的預防與保健打鼾是由於睡眠時咽部軟顎、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下,發生顫動而產生的一種有規律的聲音。

中醫認為,想有效止鼾,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每個養生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

陰陵泉穴

此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴,善於調節脾臟的功能。脾主運化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。

豐隆穴

此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位裡的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢?豐隆屬於足陽明胃經,是胃經的絡穴,屬於胃經,又聯絡脾經。脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找,它在小腿外側,外踝尖上8寸。

中脘穴 

此養生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。

天樞穴

此養生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經,又靠近胃部,所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協同作用,能夠增強治療打鼾的功效。

除了按摩養生穴位緩解打呼嚕症狀外,還要注意以下幾點,能起到更好的止鼾效果。 

1、加強鍛煉,保持良好生活習慣。

2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症,尤其是睡前飲酒。 

3、肥胖者要積極減輕體重,也是治療打呼嚕不可忽視的一項內容。

4、打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓、血脂的監測。

5、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜。睡眠時,可在背部放一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。

打鼾≠睡得香 是疾病潛伏

打鼾在醫學上又被稱作是睡眠性呼吸暫停綜合征,由於打鼾者的氣道通常比正常人狹窄,夜間睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,產生渦流並引起振動,從而出現鼾聲,嚴重時呼吸可以暫時停止。

為了消除打鼾帶來的不良感受,打鼾人的睡姿往往千變萬化,反覆移位在尋找一種舒適的睡姿,原本睡姿頭朝東,最後也有可能是頭朝西。所以這類人群在睡覺過程中是在不斷的“掙扎”,醒來後常常會感覺身體疲倦。

“打鼾對病人的影響不僅僅體現睡眠質量顯著變差,頻繁打鼾可能是因為機體出現一種或是多種疾病了。”朱志清解釋稱,這是由於長期的打鼾會使睡眠呼吸反覆暫停,造成大腦、全身血液嚴重缺氧,形成低血氧,從而導致高血壓、心率失常、腦心病等病發,在睡眠中長時間缺氧可能會誘發猝死。

如何有效預防

要戒煙少喝酒,側睡有助緩解打鼾問題

由於打鼾的誘發因素比較複雜,並且睡眠呼吸暫停綜合征若不治療是不會自動痊癒的。所以醫生在為病人診斷時,會通過鼻咽喉鏡、睡眠監測、CT檢查等多種方式來確定打鼾的性質,而後再進行針對性的治療。由中樞性方面的疾病引起的打鼾主要是通過呼吸器治療;由周圍性方面的疾病引起的打鼾則主要是通過手術治療。 

朱志清稱,除了常規的治療手段,鼾症的預防也很重要。首先要注意的是,打鼾者如有吸煙的習慣要立即戒煙,煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕,只有保持鼻咽部的通暢,才能減輕鼾聲。

此外,鼾症患者在生活飲食上,要忌辛辣油膩的食物,盡量少喝酒,保持健康的飲食習慣。患者在平時要加強鍛煉,適當減肥。在睡姿上,仰睡或趴著睡會讓呼吸道不順暢,側睡時鬆弛的肌肉會傾向一邊,不容易堵住呼吸道。這些都有助於緩解患者的打鼾問題,提高睡眠質量。

結語:小心哦,打鼾不僅影響到身邊的那個他(她),還讓自己的生命安全危機四伏,所以趕緊行動起來吧!

 

 

標籤:【為什麼會打呼嚕


相關資源:





給我留言