養生導讀：瑜伽是現今非常風靡的一項運動方式，不僅能塑身健身，還能舒緩心情。下面就跟小編一起來學習一下這四個瑜伽動作，放鬆自己的心情。
瑜伽、塔羅是兩種不同的古老學問，卻都是帶領求知者走向同一條道路，就是豐富又直覺的學習，解決我們的虛無。只要細心留意，從身體的姿勢中可發覺潛藏在其身體中的疼痛;而身體跟心理的關聯是密切的，從身體的調整舒緩也可以解決情感的盲點。
1、瑜伽聖...
心情煩躁怎麼練瑜伽
辦公室瑜伽：7個技巧避免受傷
養生之道網：瑜伽運動看似輕柔不費力，但是任何一種身體鍛煉都有可能會受傷，那麼如何避免練瑜伽受傷呢？下面養生之道網為您介紹如何避免練瑜伽受傷，看看吧。
1、不要貿然做高難度動作
瑜伽中倒轉的姿勢可能讓頸椎過分緊張，或者限制流入大腦的血液數量，這種不良效果可能是一次性劇烈發生，也可能逐次累加。
久坐辦公室的人群如果貿然開始做高難度瑜伽動作，很容易受傷，因為瑜伽動作通常都是頭下腳上...
水中瑜伽在寧靜中孕育力量
水對於瑜伽的練習有多方面的幫助：治療放鬆、流動伸展、營養補給、低衝撞及接觸等……通過在游泳池裡練習瑜伽或有氧訓練，可以深刻體會到水能夠帶來的各種功能。
水中瑜伽課程在舒展身姿的同時可以非常安全的幫助練習者提高柔韌性，幫助他們肌肉的恢復及整個身體狀態的調整。總的來說，水中瑜伽不但可以提高了練習者對瑜伽的興趣度而且非常實用。
水的特性決定了水中瑜伽的諸多優勢：
一...
5種超級瘦身瑜伽
瑜伽的風靡並非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨。
阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋精神支點。
根據自己的要求，看看下面的瑜伽課程哪個最和你心靈相通？
哈達瑜伽(HATHA)
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路...
瑜伽誤區首當避免
養生導讀：根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒，瑜伽是走向“自知自覺”的途徑，鍛煉者一定要循序漸進、量力而行。
誤區一：跳健身操當熱身。
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀...
7日速效瘦身瑜伽簡介
7日速效瘦身瑜伽是目前較為流行的瑜伽瘦身方法，此種方法是逐級提升難度係數的，從而逐漸的達到更好的瘦身效果，下面是對於7日速效瘦身瑜伽簡介，愛美的女性可以學習下。
難度係數--入門
一、 簡易拜日式
站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向後仰，慢慢吐氣，同時身體向前伸展，盡量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿...
男性瑜伽敲門磚
最近，男士瑜伽也成為新潮運動之一。記得第一次看到男瑜伽教練的表演時，在場人士被他專注的神情及高難度的動作所吸引，短短一年間已經有不少男士迷上了瑜伽。據介紹，在瑜伽發源地印度，最頂級的瑜伽大師都是男性。
男士瑜伽小貼士：
1、保持練習時的空腹，最好是飯後二、三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。
2、練習的前後半小時內不要洗澡。
3、大病或手術後，絕對禁止練瑜伽。
4、練習時保持...
和孩子做親子瑜伽注意什麼？
我懷孕時曾有孕婦瑜伽課程體驗，感覺很不錯。聽說最近國內引進了歐美剛剛興起的親子瑜伽操，受到時尚媽媽的青睞。現在我的孩子已經8個月了，我和孩子可以做嗎?
答：最近國內引進的一套歐美剛剛興起的親子瑜伽操，是為6～12個月的寶寶鍛煉特別設計的親子互動操。這套操可以靈活寶寶的身體，改善寶寶全身血液循環，促進寶寶體格發育。同時通過媽媽和寶寶肌膚的接觸和目光交流，讓寶寶在運動中找到快樂，並擁...
夏日誘惑9招瘦身甩掉贅肉橫生
初夏即將到來，低頭一看腰間、背部贅肉橫生，一副不可一世的樣子，唉，瘦身成了女性的頭等大事，該如何在夏日瘦身成功，閃耀夏日光芒呢？
初夏已經到來，海灘的季節指日可待，而減肥也變得更加緊迫了。想要瘦出比基尼身材，就要開始你的夏季瘦身計劃咯！今天，小編就來告訴你9個最有效的減肥方法，讓你信心滿滿的穿上性感泳裝哦！
1、想像你穿泳裝的樣子
有了期盼，才會有行動。減肥的想法或許一直...
時尚潮媽熱衷「親子瑜伽」
小貓式、蝴蝶式、搖木馬式、火烈鳥式……每個週末，8歲的魏凌霄放學後都要到瑜伽館玩一陣，跟著老師練幾招瑜伽。眼下，滬上不少瑜伽館和早教中心推出兒童瑜伽或者親子瑜伽，受到時尚潮媽們的熱捧。不少媽媽自己練瑜伽的同時，順帶捎上孩子，並希望借此鍛煉孩子的體質、體形、注意力。醫學專家表示，並非每個孩子適合練瑜伽，一些成人動作也不一定適合兒童，而且如果教授方法不當，可能引起受傷...