養生導讀:隨著人們的生活水平提高,養生已成為人們常掛嘴邊的話題,因為瑜伽的動作柔美被眾多人所喜愛,瑜伽是現代女性追崇女性美麗身心健康的一種運動,這種運動對自身身體健康非常好,做個瑜伽也可以起到豐胸美乳的目的。
對於魚式豐胸瑜伽,主要靠堅持,練習瑜伽豐胸,不可能短期就會有很明顯的效果的,但是有助於乳房增大和防止乳房下垂的功效哦!我們不妨來學習以下十種豐胸瑜伽動作:
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瑜伽減肥 新手必知的13條常識
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情,對於瑜伽的基本知識並不瞭解,因而在瑜伽中很容易受傷,也常常由於進展緩慢而喪失興趣,而從此放棄了,最後不了了之,反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。
1、練習之前最好空腹。
保持空腹3-4小時,至少也應為1-2個小時,胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進行前後,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生...
不同體質的瑜伽養生方法
導讀:每個人有不同的體質,季節有不同的特徵,幾千年前,古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載:“物質軀體”的“我”由四大元素(地、水、火、風)構成。四大互相組合,便成了人身的本質,風元素與物質接觸,使體內物質運動產生能量的運行,體內膽液是水火元素的結合,化轉物質為能量,與津涎會合,地水元素產生作用,以營養身體。此四大互相平衡,...
瑜伽 上班族的減壓幫手
養生之道網導讀:如今人們隨著生活節奏的加快,人們的壓力也在不斷的增大,尤其是對於忙碌的上班族們來說,想要減壓,瑜伽是很好的方式。那麼,減壓瑜伽有哪些?如何練習?
1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習
椰樹式:站立,兩腳距離同肩寬。吸氣,兩手上舉,五指盡量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5次呼吸。呼氣,放鬆。
交替呼吸法:也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿,右手食指中指抵在額頭,拇指壓...
孕婦做孕期瑜珈好嗎
養生之道網:孕婦做孕期瑜珈好嗎?瑜伽風靡一時,已經成為現代人修身養性的選擇之一,不少孕婦也喜歡做瑜伽,那麼孕婦做孕期瑜珈好嗎,會不會對胎兒產生影響呢?下面養生之道網為您分析孕婦做孕期瑜珈好嗎,看看吧。
孕婦做孕期瑜珈好嗎?
1、孕媽通過瑜伽的拉伸和練習,可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會給關節造成壓力。
2、孕婦瑜伽能有效改善血液循環,減輕水滯留,增強骨盆肌肉,常見...
詳解11種常見的瑜伽種類
養生之道網:瑜伽作為一種專業的健身方式,有很多的專業分類,那麼瑜伽的種類有哪些呢?下面養生之道網為您總結瑜伽的種類有哪些,看看你都聽過沒!
1、智瑜伽
提倡培養知識理念,從無明中解脫出來,達到神聖知識,以期待與梵合一。智瑜伽認為,知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。
這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識,則要求瑜伽...
練習瑜伽能吃肉嗎
人類是雜食性動物,早期的人類,食物來源不穩定,靠漁獵和採集過活,只要能吃,不管葷素,逮著什麼吃什麼,就這樣還經常填不飽肚子,由不得你挑挑揀揀。
吃素是人類社會發展到一定程度,一些宗教信徒出於宗教信仰而提出吃素的主張。一些修習各種功夫的專業人士出於培養慈悲心和其他的考慮也吃素。
宗教徒們也不是一概都吃素,一向被人們認為都吃素的出家的佛教徒,因流派的不同,有吃素的,也有吃葷的。
練...
雙人瑜伽:醉人的初體驗 糾纏著加倍的快樂
雙人瑜伽作為最新潮的健身方式,注重在練習中的分享、互助和交流。
由於很多親密身體接觸,雙人瑜伽更適合情侶間一起練習。
當他(她)願意與你一起練習瑜伽時,就已經證明了你的幸運和幸福。
醉人的初體驗
“我們嘗試雙人瑜伽吧。”宗見提議。
“好啊。”清川想都沒想就應允了。
宗見選了一首叫做《夏日天堂》的樂曲,走過來,面對清川站立,隨著音樂放鬆肢體。
“弓身,對,盡...
7項適合冬季養生運動
養生導讀:隨著冬季的到來,冬季養生運動的方式也要注意調整,來適應天氣的改變。那麼冬季養生運動有哪些呢?輕鬆平緩、活動量不大的項目是好選擇。小編為你推薦7項適合冬季養生的運動。
冬季最適宜做哪些運動?
冬季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。專家建議大家可以選擇滑雪、慢跑、徒步、自行車等戶外運動。此外,也可以選擇高溫瑜珈,游泳、普拉提等室內項目。也可以適當泡溫泉。要適當減少登山...
讓你變回睡美人的睡前瑜伽
對瑜伽練習者來說,生活即是修煉,因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽,只要每天練習10分鐘,就能徹底放鬆疲勞的身心。好了,讓我們一起去除雜念,隨著呼吸感受身心的放鬆,內心的平和……
睡前瑜伽第1式
練習方法:端坐於床上,彎曲膝蓋,腳掌相對;雙手抓腳,挺直脊柱,腳後跟靠近會陰處;吸氣,呼氣同時身體前屈,將額頭盡可能地靠近床面,保持正常的呼吸1分鐘。注意盡量使兩膝靠近...