人所共知風沙、乾燥以及陽光中的紫外線是皮膚的頭號殺手。尤其北方地區春、秋、冬三季氣候乾燥，聰明的女性一定會想辦法使自己的周圍環境保持適宜的濕度，營造一個小江南的氣候。對付紫外線要實實在在地把紫外線擋在肌膚外。
合理膳食、充足睡眠、適量運動及心情愉悅亦是護膚美膚的要訣。
有些女性為瘦身而節食，殊不知食譜中經常缺乏動物性蛋白和脂肪的女性，皮膚會顯得萎黃、晦暗、彈性...
秋季護膚需注意的四方面
夏季養生保健適宜做的8件事
美國《預防》雜誌最新載文，揭示了“8種享受”更有益健康的科學道理。
1.喝點冰咖啡。強烈的陽光會損傷皮膚，喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽，其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害，降低DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專家大衛·格羅托博士建議，最好在咖啡裡加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。
2.適度吃牛肉。喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提...
秋季養肺護肺正當時
傳統醫學以為，燥主秋令，且“燥易傷肺”，所以秋天來了，要以養肺護肺作為保健根本，為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。
肺為嬌髒
說肺是“嬌髒”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的臟器。肺既惡暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪進犯人體，不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。即便是傷風感冒，也往往會有咳嗽，闡明肺是一個柔嫩的臟器。
肺主氣，司呼...
冬季怕冷減肥食譜
寒潮來襲，冬天的腳步一天天臨近，怕冷、寒冷體制的MM又進入了兩難的境地，本身手腳冰涼，又怕過量飲食會發胖，的確很讓人撓頭！其實你大可不必煩惱，下邊介紹的冬季減肥食譜專為怕冷MM打造，是你的獨享哦！
秋冬我們需要多吃一些食物來暖身活血，否則，體質過於虛弱，抵抗力差，很容易就換上感冒等各種小毛病。但是提起進補，很多人不免想到大魚大肉這些高熱量高脂肪的食物，擔心起自己的身材來。...
最恐怖的運動方法
體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。
大運動量運動
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足...
秋季預防感冒5個妙招
感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發生。引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。
健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易“中招”。
1.與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾...
秋天養肺最好辦法是笑口常開
呼吸科專家提醒說，秋季既是養肺之際，又是傷肺之時。據專家介紹，秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候;後者則見於深秋天氣轉涼之時。但無論溫燥還是涼燥，其結果都會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，可表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“乾燥症&...
秋季養生：運動保健養肺法
（1）按摩鼻
經常按摩鼻部可防傷風、流涕，緩解症狀。
將兩手拇指摩擦生熱後，用外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）30次。每天1-2遍。
（2）深吸氣
本法有助於鍛煉肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反覆做20-30次。呼吸時要緩慢進行。
（3）捶背端坐
此法可以通暢胸氣，有預防感冒，健肺養肺的功效。
腰...
秋季養肺五妙招
現在正是季節轉換，稍不注意就會身體不適。而在秋天尤其要注意養肺，因為呼吸系統的慢性疾病易在這個季節復發。如果能堅持做一些肺部保健操，再結合養生調理，到了冬天也不易生病。
常笑宣肺
專家說，養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度...
老人秋季養肺可適當大笑
“夏養肝，秋養肺”，尤其對老人來說，秋季養肺正當其時。傳統中醫學認為，秋天天氣乾燥，肺部易受到傷害，綠色植物也會慢慢凋零，肺部易出現供氧不足。此時加強鍛煉，可有效緩解季節轉換對肺部帶來的傷害。老人如果能在秋季堅持做肺部保健操，再結合養生調理，到了冬季就會少得由肺部引發的疾病。 老人秋季養肺有四點需要注意。一是保持良好的生活習慣，早睡早起，早晚可進行半小時左右的呼吸鍛...