氣功的好處與方法   氣功是通過動靜結合，運用調心、調息、調身的共同作用來疏通經絡，調整陰陽平衡，強身健體，防病治病，延年益壽。其中靜坐功是採用坐姿的形式，通過意守的方法，使人體處於鬆弛狀態，使大腦得到充分休息，補充和增強腦細胞營養代謝和中樞神經系統調節功能，延緩大腦衰老。   調心、調息和調身三者是互相依存、互相聯繫、互相制約的。調身是靜坐功的基礎；調...

在這個越來越注重健康的時代，人們對養生知識的渴求與實踐也日益花樣繁多。在有著幾千年歷史的中醫保健中，有相當多的人癡迷於穴位按摩。但認準穴位是個“技術活”，按准了，保健長壽;按不准，則可能適得其反。本期，我們請專家幫您找了個捷徑：掌握以下6個保健區，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。最易操作：小腹和腳底 揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的...

 中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。 睡學按摩四部位，減肥更養生 推背 一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放...

一、搓手 掌取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱而止。 二、擦臉 用搓熱的兩手掌，擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發熱而止。 三、擦點迎香穴 先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然後用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數十次。點後有鼻子通氣暢快的感覺。 四、擦頸 用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面著力，向後擦動要快，向...

胖嘟嘟的圓臉，特令許多女士煩惱。臉上的骨胳架構我們無法改變，但臉頰內的皮下脂肪卻可以根據穴道的按摩，以搓揉方式消除。現在先教你一招胖臉緊縮按摩法，讓你的胖臉不留遺憾！而且還能預防皺紋呢！ 做法：最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。 例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。25歲以後，皮質便無法負擔下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。同時這還可以預防皺紋呢。 1、抓出臉頰的贅...

便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但卻給生活帶來了不少煩惱。 中醫認為，導致便秘的原因很多，歸納起來為燥熱內結、津液不足、情緒波動、氣機郁滯以及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。有的人因患慢性便秘長期依靠藥物通便，給身心帶來極大傷害。你不妨巧用雙手，堅持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。 1.推揉腰骶部 坐於床上，兩手五指併攏，反手以掌根附於同側的腰骶部，...

養生導讀：中醫學認為，頭為十二經絡的諸陽經聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調節人體的生命活動起著極其重要的主導作用。那麼經常按摩頭部有什麼功效呢？下面一起來瞭解下頭部按摩吧。 頭部按摩對大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時還呆改善腦部的血液循環，提高大腦的攝氧量，有益於大腦皮質的功能調節，對益智健腦，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和...

養生之道網導讀：很多人熟睡後都有打鼾的壞毛病，有的人意識不到打鼾其實是一種病，還沾沾自喜的認為打呼嚕是睡得睡!想要告別惱人打呼嚕惡習，看看保健按摩指南有啥方法能幫到你! 打呼嚕咋辦 保健按摩4穴位治打鼾 打鼾者的預防與保健打鼾是由於睡眠時咽部軟顎、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發生顫動而產生的一種有規律的聲音。 中醫認為，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早...