1、兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。
2、單手壓肩法：
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘；左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3、擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。
4、頭壓手掌...
肩周炎自我防治七妙法
孩子哮喘防治存在的3個誤區
[導讀]專家指出，兒童哮喘與成人不完全相同，很多家長存在認識誤區，導致患兒延誤治療加重病情。事實上，如果在早期堅持規範治療，約半數哮喘患兒長大後遇到過敏原都不會發病。
專家介紹，這三個誤區分別是：把哮喘當感冒治、怕激素擅自停藥、認為哮喘患兒不能運動。
1、把哮喘當感冒治。
兒童醫院收治一名2歲多的患兒，患哮喘半年多，反覆咳嗽，家長一直以為是孩子體質差常感冒。兒...
腮腺炎的防治辦法
據瞭解，近期有多名小患者因面部腫脹到口腔科就診，醫生檢查孩子的口腔後發現並沒有能引起面部腫脹的患牙，經過進一步咨詢家長瞭解孩子的其他症狀後才確診，這些孩子得的是流行性腮腺炎。
濟南市口腔醫院兒科主任、副主任醫師邵林琴主任介紹說，流行性腮腺炎(以下稱流腮)像流感、流腦一樣都屬於急性呼吸道傳染病，可以通過唾液飛沫傳播，發病的時候一般比較急，也沒有什麼徵兆，發病時一般有發熱、害冷、頭...
增強體質可防治心悸
季節交替，不少人出現心悸失眠等症狀，對日常生活和工作影響很大。如何防治心悸呢？
專家介紹，首先是要查清病理原因，如果是心臟病引發的心悸失眠，應該積極治療。身體虛弱的人時不時會出現心悸的情況，因此增強體質是防治心悸的有力武器，適當地進行戶外運動是增強體質的重要途徑。
還有一些心悸失眠是由於心理原因引起的，專家建議這類心悸患者要保持精神樂觀，情緒穩定，堅持治療，堅定信心，避免驚恐...
桑葉泡水可防治夏季感冒
導讀：夏季感冒，往往表現為頭痛、口鼻發乾、咳嗽無痰、咽喉燥痛等症狀，防治夏季感冒的關鍵是清、潤並用，清能散火、潤能治燥，而桑葉兼有清、潤兩種功效，具有疏散風熱、清肺潤燥功效，因而桑葉泡水可防治夏季感冒。
1、可以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當作茶喝，既可防治感冒，又能養生。
2、將桑葉配菊花當茶飲，用於預防治療外感風熱感冒，效果極好。又以桑葉配杜...
春季該怎樣防治嘴唇起泡？
養生之道網導語：早春乾燥嘴唇上火起泡如何防治?早春乾燥的氣候讓很多人都容易出現上火等症狀，因此嘴唇上火起泡怎麼辦的問題大家必須要多瞭解，以備不時之需。其實嘴唇上火起泡怎麼辦的問題並不難解決，只需要患者在此期間多養成良好的生活習慣以及飲食習慣，那麼上火症狀便可以快速好轉。除此之外，在平時生活中還應該避免舔嘴唇，這也是導致嘴唇上火的一大原因。
1.藥物治療
如果嘴唇上火情況不嚴重，...
膀胱癌的食物防治方法
養生導讀：膀胱癌的飲食中一般鼓勵多吃新鮮的蔬菜和水果，增加優質的蛋白質和攝入量。但是考慮到膀胱癌患者的病情需要，並不是所有的水果都可以吃或者能多吃。我們需要知道的是膀胱癌吃什麼水果好。
膀胱癌飲食的原則就是要有利於症狀的緩解和治療，促進患者身體康復。那麼針對水果的選擇也一定要對患者的康復和治療有著積極的作用。一般選擇水果會選擇具有抑癌和抗癌作用的。
1、草莓
在抗癌水果中，草莓...
防治近視中醫有妙方
眼睛反映五臟情況
中醫認為“五臟六腑之精皆上注於目而為之睛”，“目得血而能視”。意思是說，五臟六腑的精氣上升到眼睛，眼睛得到血氣的滋養而能看到外界景物。所以，在中醫看來，眼睛與各個臟腑都有著密切聯繫。比如眼瞼屬脾，眼白屬肺，大小眼角的血絡屬心，黑眼仁屬肝，瞳孔屬腎，它們正好像五個輪子，輪輪相扣。
針灸
針灸治療近視，主要取眼周、四肢以及背部的穴位，通過...
老人堅持運動可防治腰腿痛
人到了老年之後，身體呈現逐年下降的趨勢。如果不加以保健的話，老人的身體就會迅速的衰敗下去。專家介紹說，正確的腰椎鍛煉原則是不增加腰椎負擔。
首先，腰痛時盡量不做鍛煉。其次，鍛煉強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發力的鍛煉對腰椎不利，應盡量避免。第三，鍛煉要有規律，一般一週三次或三次以上、每次20分鐘為宜。
在鍛煉項目的選擇上，有氧運動能減輕腰椎負擔，並能增強腰椎柔韌性...
登山常見疾病的防治
１、高山凍傷
在登山常見疾病中，凍傷發病率較高，尤多見於初次參加登山的運動員。新手缺乏防護的實際經驗，加之初次登山時高山反應重一些，對防凍容易疏忽。
高山凍傷與缺氧有明顯關係。缺氧可引起人體體力、精神的衰退和全身尤其是肢體末梢的循環障礙，以致抗寒的能力大大下降。對缺氧適應不良者，凍傷發生率更高。
高山凍傷與海拔高度也有關係。海拔愈高，氣溫愈低，風速愈大，凍傷發生率愈高。發...