從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方後場底線，迫使對方後退，當對方回球不夠後時，以扣殺球制勝；或當對方疏於前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住後場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要
（一）雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及夥伴的配合特點，經過長期訓練而...
羽毛球兩大打法的成功秘訣
准媽媽分娩放輕鬆的秘訣
臨近封面，各種各樣的“假如…怎麼辦”是不是總在腦海裡縈繞揮之不去?別擔心，看看下面的問答，讓我們更加自信地迎接分娩那天的到來。
假如你已經接近預產期了，相信對於引產、產鉗以及剖宮產這些問題的擔心也開始困擾你了。那麼，就一起來瞭解一下吧。
假如提前破水了怎麼辦?
大多數產婦的羊水會在生產的第一個階段也就是宮頸口差不多都打開的時候破水，但是，提前破水也是大約15%的產婦...
冬季從不感冒的七個秘訣
養生導讀：有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人大都擤鼻涕、酷酷嗽，但有人就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。這些人不感冒的秘密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些秘密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。
一、他們不愛去公共場所。
不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場所。
不去...
春季瘦身4個小秘訣
隨著春天的到來，人們脫下了冬季臃腫的衣衫之後，往往會意外地發現自己身上的贅肉也不少。那麼，如何在夏季之前瘦身減肥成功，便成了許多人最關心的問題。這裡向你介紹4個瘦身的小秘訣。
春季瘦身4個小秘訣
- 要減脂肪，不要減其他。脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，要想擁有健美的好身材，首先就要消滅多餘的脂肪，而不是單純降低體重。要知道，體重是由15%的脂肪、 15%的肌肉和70%的水分組成，但1公斤脂肪的體...
秋季養生有秘訣
養生導讀：暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。但隨之而來的各種流行病也開始氾濫起來，稍有不慎，就會成為這些疾病的困擾者。特別是男人，秋季更需要養生保健。男人秋季養生秘訣，一定要知道的。
1、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間...
吃掉身體疲勞的飲食秘訣
隨著生活節奏的加快，一些人脾氣暴躁，還有的人易疲勞，早晨常常無力起床、腰酸背痛、肌肉關節疼痛這一切的症狀已經成為了都時市人常常出現的症狀，那就一定要調整飲食結構了。
脾氣暴躁營養建議：
充分地攝取富含微量元素鈣、鎂及B族維生素的食物。 B族維生素能緩解壓力，穩定神經；微量元素鈣和鎂似一對雙胞胎兄弟，雙管齊下（鈣與鎂最佳比例為2︰1）後，就像鎮靜劑...
夏季保護心臟四大秘訣
心血管病人夏天為何容易發病呢?這是因為天氣熱，人體為散熱會擴張體表血管，血液集於體表，心臟大腦血液供應減少，加重心腦血管患者的缺血缺氧反應，心腦細胞損傷和壞死增加，往往加重病情。其次，夏天出汗多，血液易黏稠，血黏度升高易形成血栓。第三，悶熱的天氣，病人容易急躁，植物神經紊亂容易引發心律失常。第四，夏夜天氣燥熱，而且晝長夜短，睡眠質量大打折扣，缺乏休息的心腦血管患者容易發病。
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夏季用鮮花養生秘訣
生活中有很多鮮花，不僅芬芳馥郁，還能入藥。有些小小的不適完全可以通過這些花藥得到緩解，既便捷，又安全。重要的是用得恰當。
瀉火明目用菊花
《本草綱目》中有記載:野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽疏肝。經現代研究發現，野菊花之所以能“通關竅、利滯氣”，主要是其含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等揮發油。
養生方法:去中藥店購買干的野菊花，和萱草一起，裝入枕套裡，並縫合即可。用野菊製...
郭沫若87歲高壽秘訣：靜坐養生法
郭沫若的身體素質並不強健，然而卻享有87歲的高壽，其中的奧秘何在?一個重要原因在於他數十年如一日地堅持靜坐健身法，發揮了養生強身、延年益壽的重要作用。
我國文壇巨匠郭沫若的身體素質並不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學又患過傷寒，致使兩耳失聰。然而郭老卻享有87歲的高壽，其中的奧秘何在?一個重要原因在於他數十年如一日地堅持靜健身法，發揮了養生強身、延年益壽的重要作用。...
秋季養生秘訣 四招抵抗秋老虎
儘管現在已經立秋了，但是天氣依舊炎熱，高溫作業和室外作業的人還是應該做好預防的準備。值得慶幸的是，因為天氣原因生病是可以預防的。。到涼快一點的地方，簡單做一下自我調節，讓身體得到恢復。症狀嚴重的，應及時到醫院治療。
病症一：熱痙攣
主要是劇烈運動期間或之後發生的痛苦的肌肉收縮。
原因：肌肉疲勞，水和鈉嚴重損失。
症狀：脫水，抽筋，疲勞。
自救方法：按摩收縮部位，補充水分。
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