鄰居黃老伯患有高血壓、腦動脈硬化，醫生說他血管腔狹窄、彈性差，血流澀滯不暢，易引起腦出血。他聽人說常做頭皮操，可改進腦的血液循環，防止腦卒中。於是，黃老伯近幾年來一直堅持做頭皮操。沒想到，還真有效，不僅血壓一直保持正常範圍，而且很少發生頭暈。
頭皮操的具體做法：在2～3分鐘內，先用兩手十指甲端，自然屈指並排，自前向後，自中線至兩側，在整個頭皮較有力地劃摩10次；後用十...
堅持頭皮操 改善腦血液循環
有氧健身操減肥還可改善心血管功能
一套全面的心血管系統鍛煉，應該包括有氧運動與力量練習。二者對身體起的作用不同，有氧運動增強了心血管系統向肌肉輸送氧氣的能力，使你能適應更高強度、更持久的運動。同時降低安靜時的心率，但是光練有氧不能改善你的心臟在血管受到壓力時輸送血液的能力，而這正是肌肉強力收縮時出現的情況，收縮肌肉會擠壓血管，阻礙血液的流暢通行，這是為什麼一些有氧能力很好的人在搬運重物時也會發生健康問題的原...
失眠多夢怎麼調理 改善睡眠的9個方法
養生導讀：失眠多夢怎麼調理，改善睡眠的9個方法。失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，想入非非等引起。那麼失眠多夢怎麼調理？改善睡眠的9個方法，讓你安然入睡，一覺到天明！
據研究表明，長期失眠會導致皮膚暗淡無光、心煩氣躁。有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病，如高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病。
失眠症狀...
孕期按摩穴道 改善孕期不適
導讀：按摩可以帶給週身疼痛的人們一個很奇妙的變化是一定的，而懷孕期則是女性的荷爾蒙變化的最大的時期，這時會帶給女性一系列的不舒服和疼痛，特別是屁股，胃，胸部等等，所以，在孩子出生以前去做按摩是很有必要的，這樣可以讓你減少身體疼痛。
孕期按摩好處多多
1、喚醒面部肌膚：由於生理上的變化，大多數准媽媽會出現面部皮膚粗糙、鬆弛、黑斑和皺紋等現象。進行按摩可有效改善這些現象，喚醒面部肌...
瑜伽健身動作讓你改善手腳冰涼
天氣轉冷，手腳不僅容易冰冷，人的抵抗力也變差，感冒似乎就成了家常便飯。今天為你推薦幾個瑜伽動作，幫你提高免疫力，增強呼吸道功能，預防感冒。
瑜伽示範
平常可挑3個左右較容易進行的動作，反覆做3到5次，對於免疫功能有很大幫助。
閃電站姿
動作：首先身體先站直，手臂伸直。接著腳的動作向下蹲坐，類似半蹲，背跟手臂呈現斜直線，這個動作要注意腰部不要彎曲、腹部要收緊，這個動作維持2到3...
瑜伽動作 改善手腳冰涼
天氣轉冷，手腳不僅容易冰冷，人的抵抗力也變差，感冒似乎就成了家常便飯。今天為你推薦幾個瑜伽動作，幫你提高免疫力，增強呼吸道功能，預防感冒。
瑜伽示範
平常可挑3個左右較容易進行的動作，反覆做3到5次，對於免疫功能有很大幫助。
閃電站姿
動作：首先身體先站直，手臂伸直。接著腳的動作向下蹲坐，類似半蹲，背跟手臂呈現斜直線，這個動作要注意腰部不要彎曲、腹部要收緊，這個動作維持2到3次呼吸。...
五招瑜伽幫你改善睡眠
瑜伽可以幫助你。美國加州聖地牙哥大學心理學博士柯爾（Roger Cole）同時也是一名瑜伽老師，曾經進行睡眠與瑜伽倒立類體位法的初步研究。他發現，瑜伽動作可以改變荷爾蒙濃度，因此降低大腦被喚起的程度（brain arousal）和血壓。
睡眠是睡眠機轉和清醒機轉相互拉拒的淨結果，失眠的人常以為睡不著是因為睡眠機轉出了問題，其實是清醒機轉過度喚起（hyperarousal）所致，也就是說自律神經系統失調，也就是...
打太極能明顯改善中風患者平衡能力
練太極的好處在於一旦掌握了鍛煉方式，患者就可以自行練習。不過，他們也發現一些志願者在停止鍛煉後平衡能力又會退步，研究報告指出，如果患者在社區中心之類的地方繼續練習，平衡能力可能會獲得進一步的改善。
香港理工大學研究人員最近發現，打太極能夠使中風患者的平衡能力得到明顯改善。這一研究報告被發表在《神經康復與神經修復》雜誌上。
研究人員Stephanie S. Y. Au-Yeung等人招募了136個在...
中醫教你如何改善更年期症狀
養生之道網導語：中醫說更年期是女性不得不面對的時期，一般女性到了45—55歲這段時間的更年期就是卵巢功能由旺盛到逐漸衰退的一個過渡時期，這個時期女性開始絕經，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，發生更年期綜合症。
中醫養生，調節內分泌
更年期綜合征的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調節情緒。當發怒、抑鬱時，身體會過多分泌毒性...
練太極拳可改善神經系統
神經系統尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動即條件反射和非條件反射，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內的各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優勢就在於此。
練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜...