注意防寒
秋日清晨氣溫低，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，在晨練的時候，人們應當多穿一件寬鬆舒適並且有避風功能的外套，裡面穿一件T恤或者秋衣，等做完熱身或鍛煉一會兒身體發熱後，就脫下外套。鍛煉結束後出汗多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗濕的衣服，擦乾身體，並換上乾燥的衣服。
準備充分
對於任何一種運動來說，準備活動都是必...
秋季養生指南 鍛煉的幾點建議
人膳食指南：吃好「五色飯」
英國食品標準局公佈最新《居家老人膳食指南》
編者的話：老人的健康，子女都牽掛在心。然而“人是鐵、飯是鋼”，獨自在家的老人能不能吃好飯，更是大家關心的問題。老人的營養需求和年輕人有所不同，因此英國食物標準局最新推出的《居家老人膳食指南》，為我們做出了詳盡的指導。在指南中，黃、綠、粉、紫、藍5色分別代表了主食、蔬果、肉類、零食、乳製品5類食品，並通過一個形象的餐盤和說明告...
秋季養生指南
起居調養
秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問·四氣調神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的後期，而秋季...
秋季養生保健指南
秋氣通肺，秋燥易傷肺，因此秋天首當保養肺臟，以下介紹兩種養肺功法。
高甩兼容法
功效：能擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能，有助於神智清明，身體輕盈靈活。
步驟： 1.眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。
2.吐氣放鬆，兩手平均朝身後下甩。
3.如此來回運作，連續約十分鐘。
嘶洩肺盛法
功效：能幫助情緒內斂、收攝平和。
步驟： 1.兩腳平行與肩同寬。
2.吸氣時手心上捧，順勢在胸...