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八食物做晚餐趕走失眠
1.針對壓力過多，推薦：
● 蓮子：蓮子有益心、腎，具有緩解煩躁情緒、幫助睡眠的效果。
適用於：難以入睡、做夢較多的症狀。
● 合歡花：有較好的鎮靜情緒、安神作用，每晚食用可以促進安眠。
適用於：睡眠輕淺、晨起不覺解乏等症狀。
2.針對胃腸不適，推薦：
● 龍眼肉：具有很好的補心脾的作用，長期食用可以使脾胃消化能力增強，從而提高睡眠質量，而且中醫認為龍眼干的果肉效果更好。
適用於：睡眠輕淺、醒後難以再入睡的症狀。
● 小米：小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。
適用於：難以入睡的症狀。
3.針對精血不足，推薦：
● 蜂蜜：蜂蜜具有較好的補益精血的作用，使陰氣增加，讓我們更容易進入、並保持睡眠狀態。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺的症狀。
● 蛋黃（紅皮雞蛋）：在中醫眼中，蛋清和蛋黃有很大區別，蛋黃屬於陰性；蛋清屬於陽性。所以屬於陰性的蛋黃具有較好的補充氣血的作用，可以幫助我們入睡。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺不實的症狀。
● 百合：百合具有微微的甜味和略寒的屬性，它能創造睡眠的體內環境，促使大量水液轉化為我們身體可以利用的體液，從而補充精血，讓體內的陰氣增加，以震攝亢奮的陽氣而產生睡意。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺、醒後不覺解乏的症狀。
● 藕、藕粉：藕味甘平，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種作用，晚餐食用，有安神入睡的功效。
適用於：晨起不覺解乏、睡眠輕淺的症狀。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2015年02月07日最後更新
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