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專家教您呵護父親飲食健康
父親節就要了！你會為爸爸送上父親節大餐或是帶他到昂貴的餐廳享受一把，感謝他對你生命中每一天的呵護與培育嗎？其實，辛勞的爸爸需要的不僅僅是每年一次的父親節大餐，關愛爸爸的子女們，更需要在日常生活中關心爸爸的飲食，時刻提醒爸爸：“請注意飲食健康！”
中年是人生旅途中一個重要的生命階段，事業、工作、家庭的對他們的身體健康造成巨大壓力、如果不注意飲食與營養的科學性將後患無窮，不僅會導致疾病，而且會加速衰老的到來。
在父親節來臨之際，我們請教了幾位專家教授，請他們談談在飲食方面如何更好地呵護我們偉大的父親！
中山大學公共衛生學院營養學教授許月初：
多吃水果多喝牛奶，那就應該讓爸爸的飲食盡可能根據《中國居民膳食指南》來進行。飲食營養攝入應該盡量均衡。比如，早餐中除了穀類、麵包、饅頭、粉面等，還應該保證早餐有一定的蛋白質。簡單的方法是，可在麵包裡放些肉片、雞蛋等富含營養的食物。有條件的話，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝兩次都可。如果擔心牛奶會讓爸爸變得肥胖，就選擇脫脂牛奶。
為確保營養均衡，三餐都應該進食一定的蔬菜和水果。其實早餐也應該適量進食水果蔬菜以達到營養均衡，然而這是很多人都忽略的。
另外，三餐要有規律，不要一餓了就吃，因為人的消化系統需要有規律地運作。從傳統角度而言，午餐應該進食最多。因為早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配應是早晚餐各佔30%的營養攝入，午餐占40%。同時午餐可盡可能的豐富。
如果應酬比較多，外出就餐比較多，就應該提醒爸爸注意，外出就餐時盡量不要點太多動物類食品，盡可能地使用植物油。
總之，呵護父親的飲食，要考慮個體差異如體重、工作量等。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2014年12月07日最後更新
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