“沒有醜女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。
瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態度我們要好好學習。
睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切...
睡前十分鐘瑜伽讓你驚喜不斷
十個最刺激極限運動
這個世界上總有那麼一些人，喜歡各種各樣奇怪的事情。也有那麼一些人，連運動都喜歡冒險的，喜歡在各種運動中挑戰自我。今天小編帶大家細數有哪十個號稱最刺激極限的運動!
極限運動聽起來好像很不可思議，你可能會想這可不是我的style，看完這幾種刺激的運動，你，心動了嗎?
1、“天路”攀巖
在加利福尼亞的約塞米蒂國家公園，有一堵名叫埃爾·卡皮坦的垂直巖壁，其高度相當於三座埃菲爾鐵...
辦公室瘦腿操，變身美腿達人
養生之道網導讀：在辦公室做久的ol都只知道坐在椅子上一整天就很容易讓腿部肥胖起來，但為了工作不少Mpart1：1、坐在椅子上，眼視前方，雙手……
在辦公室做久的ol都只知道坐在椅子上一整天就很容易讓腿部肥胖起來，但為了工作不少Mpart1：
1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒...
健美訓練時受傷的預防和原因
器械訓練、健美操：咱倆“井水不犯河水”
健身房裡通常會出現“井水不犯河水”的兩個區域：器械訓練和健美操區域。“器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關！”健身者如此的眾口一詞，難怪會在誤區中越陷越深。“這是目前較難調解的一種局面，”教練也面有難色，“其實兩種形式帶來的結果是基本相同的。”教練指出：男性跳健美操同樣可以提...
高效燃脂 三組動作來幫你
養生之道網導讀：大家都想早日減肥成功，這樣就能穿上美美的衣服收穫別人欣賞的目光了，因此，今日才小編就教大家三組動作助你高效燃脂，輕輕鬆鬆就能……
大家都想早日減肥成功，這樣就能穿上美美的衣服收穫別人欣賞的目光了，因此，今日才小編就教大家三組動作助你高效燃脂，輕輕鬆鬆就能減肥成功。
Step 1
雙腿大大地張開，右腿伸直，左腿微微彎曲，腳趾向前踮起，上身挺直並轉向右側，雙臂向上伸展併合掌...
什麼是光明心定律
1，呼吸全面反映了身、心的內容2，生理改變時呼吸就會發生改變。3，心理改變時呼吸也會發生改變。4，改變呼吸就能改變生理。5，改變呼吸也能改變心理。6，什麼樣的心理就決定了有什麼樣的生理。(引證《論語》子曰：斯人也而有斯疾也!)
7，什麼樣的生理也能決定有什麼樣的心理。(引證陶淵明：心形役)8，身心的狀況決定了命運的狀況。(引證《老子》：吾之有患唯吾有身)9，改變呼吸能改變命運的狀況。10，瑜伽...
冬季減肥 選點兒激烈運動
傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長，並不見得能得到理想的減肥效果。
事實上，最近的研究發現，人在高強度鍛煉後的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉後的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸採...
咖啡助你快速減肥
養生之道網導讀：愛美是女人的天性，減肥則是女人的頭等大事。所以，很多女性朋友都加入到減肥的行列當中。那麼，怎麼能快速減肥呢？下面，我們養生之道網……
愛美是女人的天性，減肥則是女人的頭等大事。所以，很多女性朋友都加入到減肥的行列當中。那麼，怎麼能快速減肥呢？下面，我們養生之道網的小編就給大家介紹一種快速減肥瘦身的方法——咖啡減肥法，大家快來試吧！
1、飯後喝一杯減肥咖啡。午餐後30分...
旅遊六要素四忌及其他
六要素：
吃：外出旅遊不能錯過品嚐當地的特色食品。
出產地自然是味道正宗價格便宜，但千萬不要在旅遊點購買，到所住地街道店舖去買才不會被“宰”。
注意衛生與健康。旅遊在外，品嚐當地名菜、名點，無疑是一種“飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。
住：如有條件，在出遊前可與信譽較好的旅行社聯繫，進行咨詢並委託代訂房間。出行前沒有事先訂房，到一個...
教你幾招做標準男人的健身方案
專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛煉，每週三次，每次45-60分鐘，堅持下去你就不必為體質不佳和身材臃腫而煩惱。
一、20歲左右。運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。
這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量...