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高效燃脂 三組動作來幫你
養生之道網導讀：大家都想早日減肥成功，這樣就能穿上美美的衣服收穫別人欣賞的目光了，因此，今日才小編就教大家三組動作助你高效燃脂，輕輕鬆鬆就能……
大家都想早日減肥成功，這樣就能穿上美美的衣服收穫別人欣賞的目光了，因此，今日才小編就教大家三組動作助你高效燃脂，輕輕鬆鬆就能減肥成功。
Step 1
雙腿大大地張開，右腿伸直，左腿微微彎曲，腳趾向前踮起，上身挺直並轉向右側，雙臂向上伸展併合掌。然後保持上身與手臂的姿勢，右膝彎曲，臀部下沉，做弓步的姿勢，再恢復，重複12次。
Step 2
雙腿微微張開地躺臥在床上，腳背貼著床，腳掌向上，然後雙臂伸直打開至與肩同寬，支撐上身，使上身、骨盆與大腿離地，頭往下看。然後屈膝，臀部往後上方移動，帶動上身往後移並俯下，雙臂拉直。
大腿與小腿之間的角度打開，雙臂手肘彎曲，上身進一步向前下沉，注意胸部與頭部不要著地。最後上身一直向前移動，慢慢再次伸直手臂，上身從而揚起，頭抬起，整套動作重複12次。
Step 3
雙腿伸直，向左右打開，腳掌也自然繃直，上身挺直，雙臂向前平舉，左右手掌相向。然後手掌慢慢翻向上，同時上身向前傾俯，注意不能弓背，保持上身挺直與雙臂伸直。
上身壓下後再次挺起，同時手肘向後彎曲，伸直的雙臂收在身旁並握拳，令肩胛骨向後張開，刺激背部的肌肉，整套動作重複10次。
以上第三組動作大概需要五分鐘就能完成，大家平日抽出五分鐘練習就能快速瘦身了，如果大家想更有效率口要經常練了，
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年04月12日最後更新
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