養生導讀：想變聰明，從飲食入手吧!通過吃一些可以健腦的食物，不僅可以讓身體變得健康，而且還能讓你變得聰明起來。
1.瘦牛排、菠菜
富含礦物質鐵，有助於提高警覺度和注意力。
2.甜菜、毛豆
富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。
3.藍莓
花色甘可促進大腦對葡萄糖的利用。
4.西藍花
豐富的抗氧化劑和植物營養素，有助於保護大腦組織免受毒素侵害。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔素和其他天然...
聰明健康 食物是關鍵
早餐吃什麼才不會胖
養生導讀：現在都市人生活節奏比較快，有些不愛起早卻又要早上班的，早餐都會選擇最方便的早點，傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。
一、燒餅油條
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一...
夏天吃什麼解暑 十種解暑食物清涼一夏
炎熱夏天，在高溫的環境當中人們難免會顯得煩躁不安，所以我們要做得就是解暑消暑。那麼，夏天吃什麼解暑最快呢？下面，養生之道網將會為你推薦十種具有良好解暑效果的食物。當然，要想快樂地度過這個夏天，除了做好解暑工作，還得把握好自己的情緒，保持一個良好的心態，神清氣和、樂觀愉快、不躁動、不焦慮地去面對這個夏天。
NO.1 西瓜
推薦理由：西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現中暑、發熱、心煩...
不吃早餐的危害 不吃早餐身體慢性透支
早餐對於一個人當天的生理活動影響很大，人們都說“早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐”，可見早餐是多麼重要的。那麼，不吃早餐的危害有哪些？專家指出，長期不吃早餐會讓身體造成慢性透支，長期下去必定會影響到身體的健康。
早餐能造成能幫助肌體更好排毒，維持機體健康。每天6：00—12：00，身體經過一夜的修補、代謝產生了許多的廢物和毒素，這個時間是身體進行排...
什麼水果養心 養心護心的水果排行榜
心臟是人體的重要器官之一，養心護心是我們要做重要事項。在日常生活當中我們都認為養心需要珍貴的藥材，其實並不是如此。在我們的周圍也有不少的水果起到很好的養心補心的效果。那麼，什麼水果養心？下面，養生之道網小編為你列出十大養心護心水果排行榜。
蘋果排名第一。因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的...
炎炎夏日多吃這些殺菌菜
養生導讀：夏季氣溫較高，肝炎、急性胃炎、急性腸炎、痢疾、霍亂等許多消化道疾病容易爆發，其中的痢疾、霍亂和大多數肝炎都是傳染性疾病，所以大家可以多吃一些殺菌菜做好預防。
在夏季，為了保證胃腸道的健康，我們平日裡一定要多吃一些殺菌菜。另外，夏季還經常發生一些呼吸道疾病和病毒、細菌的感染，比如乙型腦炎、蚊蟲叮咬感染發炎、腳氣感染發炎等，多吃...
家常飲食豐胸菜 吃出健康女人味
養生導讀：在我們一直關注中醫美容的同時，飲食豐胸也逐漸提上日程。那麼吃什麼豐胸最有效？同時又不會增加體重，這是很多豐胸人士最迫切想知道的，下面為大家推薦了幾道家常菜，讓你輕鬆豐胸不長胖，吃出健康女人味。
一、核桃松仁粟米羹
原料：核桃、松仁、粟米。
調料：冰糖、高湯、色拉油。
叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺...
中國人飲食 謹防趁熱吃
養生導讀：“趁熱吃”一向是中國人待客的一句客套話，不過，這種禮節似乎應該改改了。近日，一項報告指出，吃得過冷過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
一、中醫也不主張飲食過熱
中醫科認為，“在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激”。
我們...
養生之道網推薦多種健康飲食習慣
健康飲食習慣可以讓我們活得更開心更長壽，在我們生活當中要怎樣才能保持一個良好的飲食生活習慣？下面養生之道網為你推薦十種健康飲食習慣，希望大家可以活得更好。
1、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於“水當當”的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
2、復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生...
怎麼做養顏美容阿膠糕
食養傳招導讀：阿膠作為一種補血滋陰養顏的中上等藥材，受到廣大女性的歡迎。用阿膠為原料製作成的糕點。阿膠糕有補血養顏，提高人體免疫力，改善睡眠質量等一系列的功效。那就讓我們一起來看看阿膠糕的做法吧！
阿膠糕的做法
原料：阿膠250g 、黑芝麻250g 、核桃仁200g、 冰糖 200g 、黃酒250g
做法：1、在乾淨的搪瓷鍋內，倒入阿膠粉(考究一點用龜板膠或鹿角膠，因人而異)，加入黃酒，文火煎煮，去除...