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不宜早玩五種運動

2021年06月13日少兒保健暫無評論閱讀 14 ℃ 次

年輕父母中，約七成想讓自己的孩子從小接受體育鍛煉，為的是讓孩子能有個健壯的身體。但兒童保健專家指出，過早地讓孩子從事某些健體運動，不僅不利於孩子身體的健康，反而容易造成傷害。

⊙ 不宜一：拔河

拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學角度來講，兒童心臟正在發育中，拔河需屏氣用力，有時一次憋氣長達十幾秒鐘，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流會突然湧向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。除了對心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。

⊙ 不宜二：力量鍛煉

兒童生長發育時都是先長身高，後長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。如果這個時候讓孩子過早地進行肌肉負重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育；二是會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔。

⊙ 不宜三：長跑、負重跑

長跑屬於典型的撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛煉，對關節處的骨骺發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節衝擊力更大，從而影響孩子長個子。

⊙ 不宜四：扳手腕

兒童四肢各關節的關節囊較鬆弛，堅固性較差，扳手腕易發生扭傷。

另外，同拔河一樣，屏氣是扳手腕時的必然現象，這樣會使胸腔內壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而後，靜脈內滯留的大量血液會猛烈地衝入心房，對心壁產生過強的刺激。如果長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡。

⊙ 不宜五：極限運動

專家認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發育的規律；二要考慮兒童、少年身體的解剖生理特點。孩子處於生長發育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動，而且很容易造成損傷。比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀態，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺症。另外，正處於生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日後容易形成關節炎。

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