那麼在這個時候，你該如何小心避開保健的誤區，達到真正實用的效果呢？ 夏天晝長夜短，暑氣灼人，養生保健尤其重要。然而，許多人習以為常的保健方法實際上是不科學的。下面介紹一些夏季保健的誤區，對人們的夏季保健頗有裨益。 ▲誤區1：大量出汗有益健康 夏天出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恆定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在...

 夏天食慾不振是非常普遍的現象，就像很多人認為的那樣，確實可以借此機會“減減肥（減肥食品）”。但是，完全不吃晚餐肯定是不對的。   夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，確實有減肥效果。 夏季晚餐應該多吃這些食物 一天中的營養盡量放在早餐、午餐來補充，晚上由於活動量比較小，營養需求少，可以吃得少一些、素淨一些，到了食...

很多人一天工作下來，總是感到腰酸背痛，其原因可能與項背肌筋膜炎、背闊肌勞損、大小菱形肌勞損、頸椎及胸椎關節紊亂等有直接關係。腰酸背痛看起來好像不是什麼病，但它會使人精力不能集中，煩躁不安，影響工作和生活。 在這裡我給大家介紹一種簡單易行的緩解腰酸背痛的方法： 抱膝而坐，自然抻拉脊背，使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放鬆。在晚上臨睡前或早晨起床時，保持抱膝而坐的姿勢2~3分鐘，可使有慢...

蔡書寧    由於最近業務繁忙，小張顧不得休息，吃飯也沒了規律，便秘好些天了，嗓子特別疼，接著出現了發燒、打噴嚏、鼻塞等感冒的表現。聽朋友說“姜絲可樂”能治感冒，就煮了一鍋喝。誰知症狀不見減輕，反而越喝越厲害。不得已，他只好到醫院來看病。 [與感冒容易混淆的9種疾病] 醫生告訴他，中醫把感冒分為風寒、風熱等不同類型，而風寒、風熱感冒的病因、病機、症狀和用藥都有差...

進入夏天，特別是在今年幾次熱浪襲人的日子裡，不少高血壓病患者，自覺症狀加重。一測量血壓，收縮壓增加了10～20mmHg，舒張壓也增加了5～10mmHg。 以往一般情況下，高血壓病人都能根據氣候等因素自行調整用藥品種或劑量。當夏天來臨時，隨著血壓的下降，或減少服藥劑量，或調換降壓作用比較輕的藥物，多年下來，屢試不爽，血壓控制得蠻好。不知今年怎麼搞的。 我仔細問了他們的生活、工作等情況。這兩年，...

春去夏來，防暑降溫成為社會公眾關注的養身健體內容之一。中醫認為大麥具有健脾和胃、養陰消暑作用，所以建議大家在夏季堅持喝大麥粥。 從中醫養生的角度看，大麥粥有兩大功效:一是健脾和胃。二是消暑解熱。 健脾和胃 夏天氣溫升高，暑濕氣盛，容易引起脾胃功能受損，胃脘脹滿不適，食慾不振。同時，暑熱傷陰，使人嘴乾、苦。中醫認為，大麥入脾、胃二經。夏天堅持食用大麥粥，能起到養陰和胃、促進消化...

炎炎夏日，人們出汗較多，特別是在室外活動或勞作者，消耗較多的體力，往往會汗流浹背。出汗多了不僅會使人體內水分減少，引起脫水，而且體內大量的鉀還會隨著汗水排出，引起機體缺鉀。而喝茶既可補充水分，又能預防缺鉀，是一舉兩得的好方法。 鉀是人體所需的重要常量元素，主要儲存於人體的細胞內，是細胞內液中的主要陽離子。沒有任何離子能夠代替鉀離子在細胞內的功能。它能與細胞外的鈉協同，維持細胞...

夏季有什麼講究？夏季，照應火。在這個特殊的季節，我們應該多多注意下一些問題。下面介紹一些夏季應該注意的講究。 夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能尚未充盈，在夏季又要受到暑熱濕邪的侵侮，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結，就會使脾圍胃耗，導致洩瀉、腹痛之症發生。  &...

  夏天，氣溫高出汗多，損耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現，會影響到脾胃的功能，引起食慾減退和消化功能下降，因此，醫生建議夏天應多吃四類食物。 夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多，其中健康飲食尤其重要，在這裡給小編告你幾個夏天的飲食之道，希望對你有用：夏季哪些水果是上選、夏日喝冰啤酒有四不宜、夏季吃冷飲...

夏季常見水果功效介紹 西瓜 西瓜富含糖、蛋白質、維生素ａ、維生素ｂ、維生素ｃ及微量元素鈣、鐵、磷等。總之，在西瓜的汁液中，幾乎包含著人體所需的各種營養成分。 食用注意：每次不宜多吃，特別是體虛胃寒、便秘、消化不良和小兒更不宜多吃，否則可引起腹瀉、腹脹、食慾下降等。多吃容易沖淡胃液，引起消化不良或腹瀉。 黃瓜 可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。 新鮮黃瓜中...