養生之道網導讀：由於緊張的工作使得白領的精神一直處於緊張和興奮的狀態，那麼，到晚上睡眠就成了一個很大的問題，白領睡眠注意事項有哪些呢？下面就來和小編盤點白領養生之道，教你白領睡眠法則。 上班族睡前四不要 一、睡前不要大量吃東西。 臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官無法得到正常休息。這不僅會影響器官的健康，也會使大腦皮層主管消化系統的功能區出現興奮，不僅難以入睡，而且即...

養生之道網導讀：教師每天都不不停的鑽研，不停的進行學術研究，關心學生的種種問題，出現腦力疲勞的症狀的很常見。那麼，教師如何緩解腦力疲勞呢？下面就來和小編一起盤點吧，教你教師緩解腦力疲勞妙招。 緩解緊張 消除教師腦力疲勞的方法 １工作繁忙的時候多用手梳頭多喝水，放鬆神經，做幾次深呼吸，每次大約3～5分鐘，你的腦力疲勞會立即緩解，工作效率會提高。 ２在課間工作之餘，可選擇一處空氣清新...

養生之道網導讀：辦公室裡緊張的工作氛圍加之沒完沒了的工作，一天下來白領常感到疲勞是在所難免的。那麼，白領要如何擺脫疲勞呢？吃什麼抗疲勞？下面就來和小編一起盤點白領養生秘方教你白領抗疲勞寶典。 白領養生小秘方 徹底擺脫疲勞 常做健身操 螺旋扭轉 把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。 這個動作會幫...

養生之道網導讀：又到年底，沒完沒了的工作，使得白領會出現這樣那樣的症狀，屬於亞健康的一種狀態，那麼 ，如何緩解白領年底綜征呢？下面就來和小編一起盤點吧，教你白領對抗年底綜合征秘笈。 職場“年底綜合征”怎麼解決 年輕人案頭掃尾忙 情緒多有焦慮煩悶 “我都快要愁死了，年底迎春團拜活動多，個個採訪都得盯著，自己還有之前採訪的人物稿件沒完成，春節期間還要做系列策劃稿，此外...

養生之道網導讀：午餐對於人們來說很重要，人們常說午餐要吃飽，但不不僅吃飽那麼簡單，尤其對於工作壓力的上班族來說，通過午餐補充營養才能有很好的精力來完成工作。那麼，上班族午餐要如何吃出健康呢？下面就來和小編一起盤點吧。 上班族午餐要科學搭配 粗細搭配： 適當選用粗糧，如小米、全麥、燕麥、麵包、糙米、苦蕎麥等。米面越白，營養價值越差 。多吃粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等，還有...

養生之道網導讀：職業女性外表看起來很風光，有著成熟與成功的魅力，殊不知，她們為事業付出了很大的代價，包括自己的健康，那麼 ，下面就來和小編一起盤點白領養生常識，揭秘職業女性的健康隱患，守護白領健康。 職業女性應警惕四種症狀 經常頭痛 症狀：經常一跳一跳的頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，並伴有眩暈現象。 原因：工作中用眼過度、長時間專注於電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等都是導致頭痛的...

養生之道網導讀：白領們一天的大部分時間都待在辦公室裡，長期緊張的工作已經使他們的身體處於健康的邊緣，加之不良的生活習慣更是他們健康的最大殺手。那麼，白領的哪些生活習慣危害健康呢？下面就來和小編一起盤點白領養生常識，告訴你答案吧。 對OL最有害的七個壞習慣 1、一雙鞋天天穿著不換 由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全乾透。 ...

養生之道網導讀：教師是一個特殊的職業，教師每天都要講課，加上粉筆粉塵的大量吸入，使得教師的嗓子受到嚴重的考驗。那麼，教師要如何保護嗓子呢？教師保護嗓子的飲食原則是什麼呢？下面及敕和小編一起盤點下吧。 上班一族 教師如何愛護嗓子 1、大量喝水 避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 2、不要吸煙 即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。 3、不要...