冬季脾胃虛弱應少食寒涼
養生之道網導讀：在寒冷的冬天，許多胃腸功能虛弱的市民會選擇少吃或不吃水果。然而，營養專家建議，不管是什麼季節，人們都應該保持一定的水果攝入量，在寒冷的冬天，不妨把生冷的水果加熱了再吃。
自製熱果汁 溫暖又營養
“人每天吃1~2種水果，可以保證各種維生素和礦物質等成分的攝入，有助於提高人體抵抗力。”腸胃功能虛弱的市民可以根據自己的喜好和口感，選擇1~2種水果用搾汁機做成果汁，隔水加熱至常溫或微熱再飲用。這樣既保證了營養的攝入，又解決了水果生冷的問題，更適於腸胃的吸收。“但切忌溫度過高。過高的溫度會破壞果汁中的營養成分。”
市民還可以根據身體需要，加入少量的牛奶、維生素片、蛋白粉等，與水果一起搾成果汁。這樣不僅不會對果汁的口感有太大影響，也能及時補充自身所需要的營養成分。
水果煮著吃 溫熱潤腸胃
如果家裡沒有搾汁機怎麼辦？還可以試試把水果煮一煮再吃。
“鹽蒸橙子”是最受追捧的一種治療咳嗽的民間偏方。曾榮城表示，橙子富含維生素Ｃ，市民也可以嘗試把橙子切片，用涼開水稍微加熱煮片刻，再放一點蜂蜜，喝汁吃橙肉，不僅酸甜可口，還可以溫潤腸胃。
“冰糖雪梨”則是雪梨煮食最常見的一種方式。其做法簡單，將雪梨去核切塊，與適量的涼開水和冰糖一起，慢火煮半個小時就好了。“梨能潤肺生津、清熱化痰。冬天吃冰糖雪梨來滋陰潤肺是最好不過的。”曾榮城表示，有慢性氣管炎、慢性咽炎的患者也可以適當吃一些冰糖雪梨來做食療。
此外，諸如甘蔗、馬蹄等水果也可以用水煮過再吃。像菠蘿、榴蓮等水果，還可以入菜，做成菠蘿雞、菠蘿鴨、榴蓮煲雞等可口的美味佳餚，既能讓人一飽口福，同時又補充了人體所需的營養。
現在正是橙子、草莓、玉米、梨和甘蔗等水果上市的季節，專家表示，如果擔心水果生吃太冷，可以搾成果汁或加熱再吃。
標籤：【脾胃虛弱怎麼調理】
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