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身體5大重要部位保健按摩手法

2017年11月08日中醫常識暫無評論閱讀 66 ℃ 次

養生之道網導讀：日常的保健按摩，可以緩解人的疲勞，促進身體各部位血液循環，是養生的一大好方法。下面我們一起來學校幾個重要穴位的按摩手法。

1、梳發：兩手自然屈曲，拇指分置於兩側太陽穴處，其餘四指放眉弓上，指頭微分開，兩手用力向上推，梳入發後，兩拇指抵雙風池穴，雙食指推擦至後項，連續36次。

功效：本法能幫助大腦皮層通絡活血，對防治頭暈頭痛有一定療效。

2、擦耳抹目：雙手掌自風池穴起，向外折擦外耳，再向上橫抹眼球，並按摩耳部穴位。連續36次。

功效：可緩解電腦族的視疲勞。

胸腹按摩

左手扶頭頂，右手五指張開，以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側胸肋36次。再換左手以相同方式揉擦左側胸肋。

功效：本法尤其適合老年人練習，堅持擦胸鍛煉，可改善臟腑血液循環，促進胃腸和肺腎的代謝，提高免疫功能，對冠心病、高血壓、肺心病的治療有幫助。

上肢按摩

1、揉內外關：右手拇指、食指按在左手的內關穴和外關穴，正反各旋揉36次。接著換手揉按。

功效：揉內外關可寧心安神、理氣和胃、保護心臟，對冠心病患者尤為適宜。

2、揉虎口：用大拇指旋轉揉按左手虎口36次，再換手以同樣方法揉按右手虎口36次。

功效：本法對頭痛、神經衰弱有一定治療效果。

腰部按摩

搓熱兩手背，食指掌指骨節抵於脊柱兩側，手背緊貼兩側腰肌上下按擦，使腰部發熱即可。

功效：本法可隨時隨地練習，能固腰壯腎，對腰痛、陽痿均有一定效果。

下肢按摩

1、按足三里：該穴位於外膝眼下三寸。正坐，兩腿微曲，以同側拇指或中指按足三里穴，以有酸脹感為宜。

功效：常敲打足三里，勝吃老母雞。本法對嘔吐、腹瀉等消化系統疾病有較好作用。

2、擦湧泉：左腳放於右膝上，以右手掌用勁旋摩湧泉100次，接著換手揉按右側湧泉穴100次。

功效：摩擦湧泉穴可以健腰腿，增腦力，還能清肝、寧心，對頭暈目眩、心慌失眠等病症有輔助治療作用。

保健按摩不能替代日常運動

目前，不少白領一族長時間面對電腦工作，一天下來，脖子發酸，頭腦發脹，腰酸背痛，而下班後又因為勞累不想去運動。於是，他們把目光投向了按摩。那麼，按摩能不能消除疲勞，它能替代日常運動嗎?

適當地按摩可以緩解頸背部肌肉及筋膜的緊張，減輕頸背部疼痛。但是如果力量過大，會導致軟組織進一步損傷。

有的人以保健按摩來替代健身鍛煉，其實這是一種誤區。按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞，但都市人產生腰酸背疼、渾身無力等症狀的原因主要是運動過少。

所以說，真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。所以，身體疲勞時還是做些運動為好，如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。

此外，並非人人都適合做按摩，非正規的按摩也很可能造成嚴重的後果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做，否則容易造成癱瘓等。

總結：綜上所述，按摩歸按摩，只能是在合適的時候做做，切記不可把它當做治病的方法。除了按摩之外，還要多多鍛煉，日常的運動是少不了的。

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