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養生從養肝護肝開始警惕四大傷肝因素

2021年05月12日中醫常識暫無評論閱讀 16 ℃ 次

因素一：在外飲食、聚餐中的疾病網傳染

我國乙型肝炎病毒攜帶者很多，據目前統計，已經多達1.3億人，也就是說每10個人中就有一名是乙型肝炎病毒攜帶者。所以在日常生活中要留意就餐衛生，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜。

因素二：不知不覺中攝進了黃曲黴素

私房話小編特別提醒您，黃曲黴素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃曲黴素，還有霉變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃曲黴素。它可使肝癌發生率進步好幾個百分點。另外，日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃曲黴素，反覆用過的油炸出的油條等食用品要盡量少吃。

因素三：空腹飲酒導致肝臟受損

中國人有著博大精深的酒文化，逢年過節、親友相聚、談生意、日常娛樂都要飲酒。但是卻不知道，酒精主要通過肝臟分解，而酒精傷肝，若長期大量地飲酒，肝所受的傷害是巨大的。日常生活不要酗酒，更不要空腹飲酒，空腹飲酒更易吸收乙醛。

因素四：藥物的侵害

能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒，不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃藥更要謹慎。

幾種養肝護肝的方法：

多喝水排毒，養護肝臟

人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而早春嚴冷乾燥身體更需要大量地補充水分。實在，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，削減代謝產物和毒素對肝臟的損害。

樂觀心態有益肝氣暢行

不論針對什麼，樂觀總會讓人保持健康與活力。特別是肝喜疏惡郁，假如生氣發怒的話就會導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。所以假如想要保持肝臟的強健，就要學會控制怒火，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常納米生發、順調。碰到特別生氣的事先冷靜一下，深呼吸十次再說話。而且，愛生氣的女性輕易老哦！

運動強體護肝臟

健康永闊別不開飲食跟運動。春天氣溫回熱，適合散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗！

均衡飲食，削減對肝臟的傷害

實在飲食對肝臟的健康與否影響很大，除了不要暴飲暴食或常飢餓外，還要留意食用品的均衡搭配。饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。而春天飲食中的均衡，蛋白質、碳水化合物、贅肉、ORGNITU維生素、礦物質等的攝進取得相應的平衡，會讓肝臟更好地運作。

護肝飲食推薦

蜜汁芹菜：可以起到清熱解毒，養肝的功效。

材料：鮮芹菜、蜂蜜適量。

做法：芹菜洗淨搾汁，濾渣取汁加進蜂蜜燉開。逐日1次，溫服。

甘蔗黃瓜汁：清熱生津，除熱解毒，下氣潤燥。可以治療肝炎，熱病傷津，反胃嘔吐，小便不暢，咽喉腫痛等。

材料：甘蔗、黃瓜、白糖少許。

做法：甘蔗往皮切碎，用淨水浸泡半日後，裝進紗布袋內絞取汁液；黃瓜往皮往子，切成細絲，裝進紗布袋內絞取汁液；將甘蔗汁和黃瓜汁混合，加進白糖攪勻即成。

TIPS：胃冷胃痛，喜熱飲者忌服。