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全方位制定減肥方案，輕輕鬆鬆瘦下來

2021年05月12日減肥瘦身暫無評論閱讀 12 ℃ 次

養生之道網導讀：作為一名減肥新手，大家最關心的事情莫過於怎麼才能減肥最快？其實最快的減肥方法無怪乎就要有計劃的進行，所以，小編要在這裡跟大家……

作為一名減肥新手，大家最關心的事情莫過於怎麼才能減肥最快？其實最快的減肥方法無怪乎就要有計劃的進行，所以，小編要在這裡跟大家介紹全方位制定減肥方案。

一、加強減肥的動機——強烈的減肥動機是減肥成功的基石

1.瞭解肥胖之壞處：肥胖會增加罹患心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂、心肌梗塞、中風、關節退化之機會。

2.社交上，過度肥胖在擇偶、交友、找工作均可能有負面影響。

二、減少食物之刺激

1.購物

（1）吃飽之後再外出購買食物。

（2）要購買食物前，先擬好計劃，決不購買計劃外之食物，並盡可能不帶過多的錢外出採購。

（3）避免購買立即可食用的食物。

2.飲食計劃

（1）設定計劃去限制食物之攝取量。

（2）培養有興趣之運動或活動來取代吃零食的嗜好。

（3）婉拒同事、朋友的邀宴及贈送的食物。

3.進食技巧

（1）將食物存放在視野不易看到的地方。

（2）在固定的場所進食. 例如：絕不在客廳、臥室、書房、車上進食。

（3）使用容量較小的餐具。

（4）避免成為食物供應者。

（ 5）吃完東西，馬上離開餐桌。

（6）不要因為節省而吃剩下的飯菜。

4.假日及參加宴席

1.參加宴席之前，即先擬好飲食計劃。

2.盡量少喝含，糖及含酒精之飲料，因酒精與油脂同為高熱量。

3.參加宴席前先食用低卡洛裡的點心。

4.事先擬好禮貌的拒絕食物的借口。

以上就是全方位制定減肥方案的將誒少啦，這款減肥方案能夠很好的幫助你進行減肥哦，其內容也比較簡單，所以作為新手的你瘦身不用愁啦！

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