治療慢性疲勞綜合症的四種食療方
養生導讀：慢性疲勞綜合征是指臨床上出現的一種無法通過臥床休息而緩解的、長時間的全身疲乏無力現象。慢性疲勞常常會引起許多全身不適的症候群，如精神萎糜、手足酸軟，全身酸痛、頭痛頭昏、注意力不集中及工作效率低等。上班族由於工作壓力大，常常會處於這種疲勞狀態下，身體的感知系統就會對疲勞信號的敏感度降低，等到患上某種疾病，身體再通過疲勞信號來提醒你時，往往很難引起注意，以致錯過最佳的治療時機。那麼，慢性疲勞綜合症如何進行飲食保健呢？
一、砂鍋人參雞
材料：嫩母雞一隻(約1250克)、人參3克、奶湯1500克、豬油75克、精鹽、料酒、味精各適量，蔥段20克、姜塊10克。
製作：將人參用清水洗淨，切成精緻薄片。將母雞去淨內臟，剁去雞爪，放入開水鍋中汆透，撈出，控去水分。鍋中放入豬油燒熱，投入蔥姜(拍松)煸出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽、味精。湯開翻幾次，撿出蔥姜，倒入砂鍋內。再把母雞及人參放入鍋內，用小火燉至肉爛，撇去浮油。食雞肉，喝湯。
功效：溫中益氣，補精填髓，益血生津；適合體力性疲勞和亞健康的慢性疲勞。
二、參杞燒肚片
材料：黨參、枸杞子各10克，熟豬肚250克，雞蛋1只，豆油，姜絲，蔥末，料酒，澱粉，精鹽，香油各適量。
製作：將黨參煎取濃汁；豬肚切片，放入鍋內，打入雞蛋，加澱粉、料酒、精鹽拌勻上漿，備用。炒鍋上火，加油燒熱，下肚片炸黃後取出，備用。另取一鍋置於火上，加清湯適量，煮沸後下肚片、枸杞子、黨參汁，翻炒均勻後撒入姜絲、蔥末，加入精鹽、味精、香油即可。可佐餐食用。
功效：補中益氣，滋陰養血健脾胃，消食積。適合於體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞。
三、清蒸蟲草鴿
材料：鴿子兩隻(約重250克)，冬蟲夏草3克，水髮香菇15克，筍片15克，火腿片10克，味精，精鹽各適量，料酒50克，清湯1000克。
製作：冬蟲夏草用清水洗淨備用，鴿子剖腹，取出內臟，洗淨，下開水鍋汆一汆後取出，洗淨，將汆過的鴿腹向上，放入湯碗內，加入料酒，味精、精鹽、清湯、蟲草、香菇、筍片、火腿片鋪在鴿面上，隨時上屜蒸二小時左右，待鴿酥爛後取出即成。可分兩日服食。
功效：補肝腎，益精血，滋肺陰；適用於體力性疲勞和亞健康的疲勞。
四、蟲草洋參山楂烏雞湯
主治：慢性疲勞綜合症。材料：蟲草6g，西洋參10g，山楂15g，烏雞1只，蒜、蔥、酒適量。
製法：將上述材料同放鍋內，加水適量，燉至肉熟，加鹽調味。食法：每日一次，分兩至三次食用，十次為一個療程。以後再食，調整症狀效果明顯。
慢性疲勞綜合症吃後對身體好的食物
1、長時間工作後的疲勞，可能與低血糖、高乳酸血症有關。如果飲食不充分，長時間工作後難免出現低血糖的症狀，喝一些糖水或含糖的飲料可以迅速緩解。
2、大量的體力勞動，人體內新陳代謝的產物——乳酸等蓄積過多，人體體液偏酸性，也會使人產生疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可以食用鹼性食物。鹼性食物以水果為主，例如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
現代科學研究發現，一些傳統的中醫食療用品如蜂蜜、花粉、阿膠、螞蟻，也具有抗疲勞的效果，可以適當選用
。
根據症狀飲食
1、肝火上升型症狀：心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數。食療方法調理：此類患者可選用具有清肝瀉火、養心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
2、氣血兩虛型症狀：心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食慾不振、精神倦怠、脈沉細弱。食療方法調理：此類患者可選用具有健脾益氣、補血養心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及製品、大麥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。
生活或者工作中，不管面臨著多大的壓力，還是要多注意休息，調節自己的生活規律，這樣才能在以後的生活中更好的面對各種挑戰！
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