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行動呼吸法 幫助清除你的負面情緒
其實，許多職場中人也都有過同樣的感受。就算是一些事業上春風得意的，如果回到家裡是孤身一人的話，也會頓感淒涼無助。所以，負面情緒像無孔不入的病毒，潛伏在我們周圍，隨時準備入侵。你做好準備了嗎？來練習一個可以將那些壞傢伙阻擋在外的呼吸法吧。
1、挺身直立，雙腳打開比肩略寬一點，雙手自然下垂。
2、張大嘴，呼氣，同時嘴裡發出“啊——啊”的聲音。
3、強呼氣8秒鐘時間，呼出體內所有空氣。
4、吸氣，吸到充滿胸部向左右擴展，用時4秒鐘。
5、做3次。
練習功效：行動呼吸法是胸式呼吸之一，它使整個肺部都充滿了空氣，肺活量大大增加，同時，它還使心臟功能大大增強，使人的心情變得開朗、愉悅。尤其是在感到孤獨、悲傷、絕望的時候，做這個練習可以盡快擺脫煩惱，重塑自信。
體驗分享：這個練習可以當作一個心靈的歸宿，或者說心靈底線。當心情不好的時候，當有煩惱的時候，即使無人傾訴，也可以通過和自己的交流戰勝所有的不愉快。是行動呼吸法讓我更加堅強，讓我凡事依靠自己，從而更加自信與健康，你也快來試試吧！
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年07月21日最後更新
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