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閒時這樣做，輕輕鬆鬆助瘦身

2021年11月04日減肥瘦身暫無評論閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀：隨著大家的生活越來越好，很多人對於身材也注重起來，但現代人由於工作壓力大，生活沒有節奏，越來越多人有肥胖的現象，下面小編就推……

隨著大家的生活越來越好，很多人對於身材也注重起來，但現代人由於工作壓力大，生活沒有節奏，越來越多人有肥胖的現象，下面小編就推薦三個減肥運動給你，讓你快速減肥。

1、游泳

游泳對於多數MM來說是個不錯的選擇，因為據實驗分析，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，天那麼熱，跳到水裡的感覺太舒服了。另外游泳還可以對一起由運動引起的損傷有著治癒功能，同時由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息。

2、散步：

在散步時可以平穩而有節律地加快、加深呼吸，這樣既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食物消化和吸收

3、爬山：

在天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大約增加20%-30%。據專家稱「消除脂肪最好的方法是『有氧運動』，而爬山就是最好的有氧運動」。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

在上述的內容中，給大家提了幾種可以健康減肥的運動方法，這些有氧

標籤：【最有效的減肥方法】