瑜伽瘦手臂，優雅刮脂
養生之道網導讀：夏天即將到來，身材纖細的MM們迫不及待地穿上清涼的夏裝，露出自己的資本。而有著一對蝙蝠袖的MM卻眉頭深鎖，依舊穿著嚴實的長袖……
夏天即將到來，身材纖細的MM們迫不及待地穿上清涼的夏裝，露出自己的資本。而有著一對蝙蝠袖的MM卻眉頭深鎖，依舊穿著嚴實的長袖。是的，拜拜肉是美麗的死敵，一旦有了拜拜肉，再漂亮的衣服也穿不了。不過，不要著急，讓瘦臂瑜伽來拯救你們吧！
蜂雀式
兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀
step1：端坐，上身挺直，雙手自然放置;
step2：兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀;肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊
step3：肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊;
抬平內收臂式
動作步驟：１、身體占椅子的三分之二，上半身保持挺直，雙腳自然平放在地面上。
２、讓雙手保持著輕輕握拳的狀態，讓雙臂慢慢地向上伸直到與肩部同高。
３、吸氣的時候，兩手的手肘彎曲形成一個直角。
４、呼氣，讓雙手的手肘輕輕地靠向肩膀，並且讓雙手的手臂向內。
５、將這個動作重複20次。
瘦手臂原理：這個動作主要是通過讓手臂的二頭肌和三頭肌得到充分的屈曲和伸展來讓整個手臂得到鍛煉，讓手臂的各個部位也相應地得到運動，這樣，就可以讓手臂上的贅肉迅速地甩掉，塑造手臂的緊實線條，打造一雙纖纖玉臂。在做這個動作的時候，要讓手臂的動作慢慢地運動，否則，很容易會拉傷手臂的筋骨。
畫圈式
兩隻手互相抓住另一隻手的手臂，再用手指以畫圈的方式去揉搓手臂，揉搓到手臂內側時，可稍加力度。直到手臂產生酸脹感，大概3分鐘左右。
在按摩的時候要注意轉變力度和節奏，在贅肉多的地方，可加大點力度。這個動作哈能加強鍛煉肱三頭肌，堅持下去，能有效消除手臂內側的贅肉。
坐姿鷲變化式
動作步驟：１、保持身體跪坐的狀態，腰背保持著挺直的狀態，慢慢地調整好自己的呼吸。
２、左手朝上，右手朝下，讓兩手的手肘相互交疊，手掌相互握緊。
３、吸氣，上身輕輕地往後仰。
４、呼氣，手盡量向頭的上方推動，並且在最高處停留幾秒鐘。
５、慢慢地回復到第二個步驟，換手再做一次。
瘦手臂原理：當做這個動作的時候，可以讓手臂外側的肌肉得到徹底的伸展，這樣不但可以讓酸痛的手臂的各個關節得到疏解，還可以充分地鍛煉手臂上的肌肉，讓手臂上的贅肉快速地被甩掉。除此之外，這個動作還可以幫助矯正不良的坐姿，讓身體逐漸地變得更加挺直。值得注意的是，初學瑜伽動作的時候，雙手的手掌可能無法緊握，這時候千萬不要勉強，必須要循序漸進，讓雙手抓穩就可以了。
蝙蝠袖？拜拜肉？蝴蝶臂？瘦臂瑜伽統統能搞定！各位想要瘦手臂的MM們就不要再猶豫了，大好的瘦臂機會就擺在大家的面前，趕快行動吧。
標籤：【減肥瑜伽瘦手臂】
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