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減肥不成功?掌握正確的方法很重要

2021年09月13日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:夏天到啦,相信很多MM身上的肥肉再也藏不住了。因此現在減肥行動就要快快行動起來啦!其實很多人減肥瘦身不成功,那是因為將飲食和……

夏天到啦,相信很多MM身上的肥肉再也藏不住了。因此現在減肥行動就要快快行動起來啦!其實很多人減肥瘦身不成功,那是因為將飲食和減肥分離。所以,想要成功減肥,就要從飲食下手。下面,小編就來為你推薦最有效的食療減肥法,讓你這個夏季邊吃邊瘦哦!

1、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物。減肥是一種自我欺騙,在滿足口腹之慾的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這「取而代之」的過程,自然讓你少了幾分變胖的危機。芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類,此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味,減少致胖因素。

2、仙人掌減肥法。仙人掌的粘液質性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解,並能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內合成。食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,雞蛋清2個,把仙人掌上邊的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌勻,再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡,然後拌炒即可,一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

3、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法。吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

4、冬瓜蝦仁減肥法。利用冬瓜來排出多餘分,蝦仁含有高蛋白質低脂肪,並且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦!食用方法:少量多餐制。餓了就吃上幾口,盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜,一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意,不要食用蝦頭,因為還有很高的膽固醇!

如果你還在一直苦尋有效的減肥方法,那麼這些飲食減肥方法可要好好看看咯。飲食減肥雖然簡單,但是長期堅持也是很重要的哦!希望今天的內容對你有幫助。

標籤:【減肥方法小妙招


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