韓國瑜伽拉筋減肥操快速甩肉 | 養生知識網


 

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韓國瑜伽拉筋減肥操快速甩肉

2021年05月29日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

養生之道網導讀:生活節奏越來越快,時間越來越不夠用,基本上都沒有時間運動,漸漸的MM們的身材也跟著變樣了。很擔心自己會一直這樣下去吧,那就來……

生活節奏越來越快,時間越來越不夠用,基本上都沒有時間運動,漸漸的MM們的身材也跟著變樣了。很擔心自己會一直這樣下去吧,那就來一起學習瑜伽吧。相信瑜伽是一個神奇的東西,它會讓你在身體和心靈的兩個方面都上升到另一個高度的。今天養生之道網小編就要教大家幾個夏季瑜伽拉筋減肥操,每天只要運動半小時就能快速燃燒脂肪練就誘人線條!

1、起床背部拉筋瑜伽做法:

清晨醒來給一分鐘時間讓自己清醒下,然後從床上爬起來,雙腳盤坐。上本身保持不變,雙手向上合十,手掌心向外,最大限度的向上伸直,來回練習8次,練習5組。

功效:一整晚都保持同一個相同的睡姿,會讓身體中的血液停滯不前,肌肉會很容易萎縮,脊椎也很容易變形。在清晨起來後,背部拉筋就可以讓你重新振作精神,矯正姿勢。同時還能促進機體的新陳代謝,增加免疫力,治療便秘,加速機體的脂肪燃燒,讓你抬抬手就能瘦下來。

2、坐姿拉筋瑜伽做法:

坐在地面上,雙腳自然向前伸直,腰背保持挺直。然後上本身向下彎曲,雙手抓住雙腳的腳底板,保持20秒後恢復到最初的姿勢。重複練習5次,練習5組。

功效:早上1分鐘:記憶力、體力提升,再也不容易覺得疲累。中午1分鐘:抑制食慾,提升基礎代謝,遠離貪食腦。晚上1分鐘:分泌大量瘦體素和生長激素,變瘦變年輕。

3、掌心相對拉瑜伽操做法:

雙腳盤在在地面上,雙手十指交扣放在背後,上本身保持挺直姿勢,雙手最大限度的向後抬起,並且保持10秒。然後恢復到最初的姿勢,重複練習動作6次,練習4組。

功效:這組動作能夠矯正骨盆、提振精神,讓機體變得更加具有活力。同時幫你趕走瞌睡蟲,淨化排毒,身體自然健康苗條。

記住一點,擾人的身材問題可不是你抱怨幾句就能自己消失的。想要把它趕走,就需要你本人的十倍,甚至百倍的努力。皇天不負有心人。矜持每天練習,拒絕貪嘴零食,堅持運動,更重要的是堅持到你不能堅持的時候也還是要堅持下去,到時總會讓你面朝大海,春暖花開,好日子就來了啦。

標籤:【減肥瑜伽動作


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