韓國瑜伽拉筋減肥操快速甩肉
養生之道網導讀：生活節奏越來越快，時間越來越不夠用，基本上都沒有時間運動，漸漸的MM們的身材也跟著變樣了。很擔心自己會一直這樣下去吧，那就來……
生活節奏越來越快，時間越來越不夠用，基本上都沒有時間運動，漸漸的MM們的身材也跟著變樣了。很擔心自己會一直這樣下去吧，那就來一起學習瑜伽吧。相信瑜伽是一個神奇的東西，它會讓你在身體和心靈的兩個方面都上升到另一個高度的。今天養生之道網小編就要教大家幾個夏季瑜伽拉筋減肥操，每天只要運動半小時就能快速燃燒脂肪練就誘人線條！
1、起床背部拉筋瑜伽做法：
清晨醒來給一分鐘時間讓自己清醒下，然後從床上爬起來，雙腳盤坐。上本身保持不變，雙手向上合十，手掌心向外，最大限度的向上伸直，來回練習8次，練習5組。
功效：一整晚都保持同一個相同的睡姿，會讓身體中的血液停滯不前，肌肉會很容易萎縮，脊椎也很容易變形。在清晨起來後，背部拉筋就可以讓你重新振作精神，矯正姿勢。同時還能促進機體的新陳代謝，增加免疫力，治療便秘，加速機體的脂肪燃燒，讓你抬抬手就能瘦下來。
2、坐姿拉筋瑜伽做法：
坐在地面上，雙腳自然向前伸直，腰背保持挺直。然後上本身向下彎曲，雙手抓住雙腳的腳底板，保持20秒後恢復到最初的姿勢。重複練習5次，練習5組。
功效：早上1分鐘：記憶力、體力提升，再也不容易覺得疲累。中午1分鐘：抑制食慾，提升基礎代謝，遠離貪食腦。晚上1分鐘：分泌大量瘦體素和生長激素，變瘦變年輕。
3、掌心相對拉瑜伽操做法：
雙腳盤在在地面上，雙手十指交扣放在背後，上本身保持挺直姿勢，雙手最大限度的向後抬起，並且保持10秒。然後恢復到最初的姿勢，重複練習動作6次，練習4組。
功效：這組動作能夠矯正骨盆、提振精神，讓機體變得更加具有活力。同時幫你趕走瞌睡蟲，淨化排毒，身體自然健康苗條。
記住一點，擾人的身材問題可不是你抱怨幾句就能自己消失的。想要把它趕走，就需要你本人的十倍，甚至百倍的努力。皇天不負有心人。矜持每天練習，拒絕貪嘴零食，堅持運動，更重要的是堅持到你不能堅持的時候也還是要堅持下去，到時總會讓你面朝大海，春暖花開，好日子就來了啦。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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