學生吃什麼減肥？看看養生之道網小編的招數
養生之道網導讀：祖國的未來依靠著學生，所以在注重教育的同時，同樣要注重學生的身體啦。而肥胖成了身體健康的殺手。所以，想要學生健康成長，就一定……
祖國的未來依靠著學生，所以在注重教育的同時，同樣要注重學生的身體啦。而肥胖成了身體健康的殺手。所以，想要學生健康成長，就一定要讓學生健康減肥啦。怎樣才能讓學生健康減肥呢？接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下學生吃什麼減肥呢？
1、黑豆
黑豆中優質蛋白含量高達45%以上。是黃豆4倍，因此也贏得了「豆中之王」的美譽。與肉類相比，其蛋白質含量相當於肉類（豬肉、雞肉）的2倍，是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍。而由黑豆加工製作成的黑豆蛋白酵無疑更容易讓人吸收，對於清除體內毒素進而達到減肥的目的更明顯。
2、湯
蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西，先把肚子哄個半飽了，就不會吃那麼多主食了。
3、蔬菜
吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿蔔、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。
4、沙拉
沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂淨，切成絲和片，加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料，配兩片麵包，一餐就解決了。
5、低熱量飲料
夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食慾照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲幫你排出攝入過多熱量，骨感身材過夏天，是特別推薦，可以讓你無後顧之憂。
花草茶汁：半杯清水加一包；可以健康的排毒排油膩消除脂肪。
檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬1/4杯，輕鬆身體。
石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。開水沖泡，晾涼，根據個人口味調整溫度即可。
忙碌完一天的學習，吃點上述食物，不但可以減壓，還能有效減肥啦。這樣一舉兩得的事情，怎麼能錯過啦？另外，養生之道網小編溫馨提示：為了更好地健康減肥，學生切勿熬夜讀書啦。
標籤：【學生減肥】
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