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怎麼減肥?幾大立竿見影減肥招數
養生之道網導讀:有很多人都對自己發福的身材懊惱不已,期待能夠通過快速有效的減肥方法來減肥成功。但是減肥不是一朝一夕可以達到的,需要一定的時間……
有很多人都對自己發福的身材懊惱不已,期待能夠通過快速有效的減肥方法來減肥成功。但是減肥不是一朝一夕可以達到的,需要一定的時間來做。該怎麼減肥呢?這裡小編推薦幾大立竿見影的減肥招數給大家!
1. 週末短期絕食法
在不用工作的週末進行短期絕食,可以使體內接近放空狀態,體重不用說,就連心情也會變得很輕鬆。不過要注意是不能勉強。同時,還要攝取適量水分,肚子變空了,喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。
2. 晚7點至早7點絕對禁食
這也是一種短期絕食。晚上7點前吃完晚飯後,直至第二天早上7點什麼都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾,而效果也相當不錯。
3. 8小時節食制
所謂8小時節食制是指,早餐至晚餐須在8小時內吃完,其他時間不能吃任何東西。例如,早上7點半吃早餐的話,就必須在下午3點半用晚餐。白天就只在這段時間進食,簡單方便。這也是種配合人體自然消化活動的一種方法,確實會對體重產生一定影響。但不需要每天都這樣,一周有個2、3天就OK了。
上面三點就是怎麼能減肥的幾個招數,希望對你有一定的啟發。減肥是一個長期奮鬥的過程,在短期內減肥成功的方法一般對身體的危害也較大,只有循序漸進的減肥方式才不會影響我們正常的身體狀況。
標籤:【最有效的減肥方法】