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快速減肥食譜，成功瘦身不用煩

2020年07月18日減肥瘦身暫無評論閱讀 38 ℃ 次

養生之道網導讀：現在，人們的生活節奏越來越快，因而，人們越來越看重效率和速度，減肥也不例外，人們往往沒有多大的耐性去等自己慢慢地瘦下來。因此……

現在，人們的生活節奏越來越快，因而，人們越來越看重效率和速度，減肥也不例外，人們往往沒有多大的耐性去等自己慢慢地瘦下來。因此，為了滿足大家快速瘦身的願望，小編這就來跟大家分享幾款快速減肥食譜。

豆腐青苗色拉

準備材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

製作方法：

1、首先將豆腐洗淨切塊，用開水綽下撈出。

2、然後取6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油將這些食材全部都混合。

3、接著在瀝干水的豆腐上加入青苗，然後淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。

減肥功效：青苗中的葉綠素不僅能清腸、排毒，更有助於減輕體重。

鮮葵粥

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用；大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

菇菇豆腐湯

先將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片;金針菇切去尾端洗淨;冬菇去蒂，洗淨;黃瓜去皮、洗淨，切成片狀。炒鍋洗淨，放入清湯煮沸後，先將豆腐片放入鍋內，待湯微沸時撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金針菇、精鹽、雞精稍煮片刻，臨起鍋前撒上黃瓜片盛入湯碗內，淋上幾滴麻油即成。特點:豆腐鮮嫩，湯清味美。蘑菇及豆腐均為健康食品，富含纖維素和蛋白質，可降低膽固醇呢!

郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

快速減肥食譜，讓你在短時間內瘦成一道閃電，讓你自信地show出自己的完美身材，輕易虜獲男生的心。

標籤：【快速減肥法】